Hauptteil · Kraft

Medizinball im Stand zu zweit hin und her werfen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Mit einer Hand und mit beiden Händen über dem Kopf werfen sich die gegenüberstehenden Spieler den Medizinball zu.

Aufbau

  • Immer zwei Spieler ohne Ball zusammenstellen.
  • Sie sich gegenüberstellen lassen.
  • Jedem Paar einen Medizinball geben.

Coaching-Punkte

  • Den Wurf aus dem ganzen Körper fordern.
  • Den Fänger dem Ball entgegengehen lassen.
  • Auf einen festen Stand beim Abwurf achten.

Ablauf

  1. Die beiden Spieler werfen sich den Medizinball zu.
  2. Zuerst wirft jeder mit einer Hand.
  3. Danach werfen sich beide den Medizinball mit beiden Händen über dem Kopf zu und wechseln nach einer festen Zahl von Wiederholungen wieder zur einhändigen Wurfform.
  4. Der Abstand bleibt dabei gleich.

Varianten

  • Die Entfernung zwischen den Spielern vergrößern.
  • Den Wurf aus dem Kniestand verlangen.
  • Die Wiederholungen je Wurfart zählen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen