Hauptteil · Kraft

Angehobene Beine des sitzenden Partners überspringen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Ein Spieler überspringt immer wieder die angehobenen, gegrätschten Beine des sitzenden Partners.

Aufbau

  • Immer zwei Spieler ohne Ball zusammenstellen.
  • Einen davon mit gegrätschten Beinen hinsetzen lassen.
  • Ihn die Beine vom Boden abheben lassen.

Coaching-Punkte

  • Die Beine des Sitzenden ruhig oben halten lassen.
  • Auf eine weiche Landung des Springenden achten.
  • Den nächsten Sprung sofort anschließen lassen.

Ablauf

  1. Der Sitzende hält die gegrätschten Beine oben.
  2. Der andere überspringt sie.
  3. Nach der Landung setzt er sofort wieder an und überspringt die angehobenen Beine immer wieder, während der Sitzende seine Haltung im Rumpf durchhält.
  4. Dann wechseln die beiden.

Varianten

  • Die Zahl der Sprünge vor dem Wechsel festlegen.
  • Die Beine höher anheben lassen.
  • Nur einbeinig über die Beine springen lassen.

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