Kraft
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Kraft
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A geht an der Startlinie in den Liegestütz und grätscht die Beine. B nimmt die…
Hauptteil · Kraft
Sprünge über vier Hütchen im rechten Winkel
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Die Sprünge wechseln vorwärts und seitwärts über die vier im rechten Winkel aufgereihten Hütchen.
Aufbau
- Vier Hütchen im rechten Winkel aneinander aufreihen.
- Für alle Spieler mehrere solcher Parcours aufbauen.
- Die Gruppen ohne Ball vor den Hütchen aufstellen.
Coaching-Punkte
- Die Landung zwischen zwei Hütchen kurz halten lassen.
- Den Absprung aus den Fußgelenken fordern.
- Die Arme beim seitlichen Sprung mitarbeiten lassen.
Ablauf
- Der erste Spieler springt vorwärts über das erste Hütchen.
- Dann folgt ein Sprung seitwärts.
- Vorwärts und seitwärts wechseln sich über den ganzen Parcours ab.
- Nach dem letzten Hütchen läuft er zurück zur Gruppe.
- Der Nächste startet.
- Weil der Parcours im rechten Winkel liegt, muss jeder Spieler die Sprungrichtung mitten in der Serie ändern und landet dabei immer wieder auf einem anderen Fuß.
Varianten
- Die Abstände zwischen den vier Hütchen vergrößern oder verkleinern.
- Den Parcours einbeinig überspringen lassen und das Bein je Durchgang wechseln.
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