Erwärmungsspiele
Nummernlauf um den Kreis ohne Ball
Der Trainer ruft eine Zahl. Alle Spieler mit dieser Nummer laufen sofort los. Sie laufen…
Hauptteil · Koordination
Fortbewegung auf allen Vieren und im Spinnengang
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Ohne Ball bewegen sich die Spieler zuerst auf allen Vieren durch den Raum und gehen danach in den Spinnengang über.
Aufbau
- Die Übung ohne Ball ansetzen.
- Jedem Spieler genug Platz am Boden geben.
- Alle gleichzeitig mitmachen lassen.
Coaching-Punkte
- Auf einen geraden Rücken achten.
- Das Gesäß beim Spinnengang oben halten.
- Die Hände unter den Schultern lassen.
Ablauf
- Die Spieler bewegen sich zunächst auf allen Vieren durch den Raum.
- Danach wechseln sie in den Spinnengang.
- Beim Spinnengang zeigt der Bauch nach oben, während Hände und Füße den Körper tragen und ihn dabei vom Boden weghalten.
- Beide Formen wechseln sich ab.
Varianten
- Die Strecke auf allen Vieren auch rückwärts zurücklegen lassen.
- Zwischen beiden Fortbewegungsarten auf ein Kommando wechseln lassen.
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