Hauptteil · Koordination

Schlusssprung über den liegenden Partner mit Drehung

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Vor jedem Sprung dreht sich der Spieler, bevor er im Schlusssprung über den in Bauchlage liegenden Partner springt.

Aufbau

  • Die Übung ohne Ball zu zweit ansetzen.
  • Je 2 Spieler zu einem Paar einteilen.
  • Einen Spieler je Paar in Bauchlage legen lassen.
  • Genug Abstand zwischen den Paaren lassen.

Coaching-Punkte

  • Den Blick früh zum Liegenden suchen lassen.
  • Die Beine beim Absprung geschlossen halten.
  • Weich landen lassen.

Ablauf

  1. B legt sich in Bauchlage auf den Boden.
  2. B bleibt ruhig liegen.
  3. A dreht sich vor jedem Sprung um die eigene Achse.
  4. Direkt aus der Drehung heraus springt A im Schlusssprung mit geschlossenen Beinen über den liegenden B hinweg und landet beidbeinig.
  5. Nach mehreren Sprüngen tauschen A und B.

Varianten

  • Die Drehrichtung vor jedem Sprung wechseln lassen.
  • Die Zahl der Sprünge bis zum Rollentausch festlegen.
  • Einbeinig abspringen und auf dem anderen Bein landen lassen.
  • Das Tempo zwischen den Sprüngen steigern, ohne die Landung unsauber zu machen.

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