Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Lockeres Laufen ohne Ball zur Regeneration
Alle laufen gemeinsam ohne Ball über den Platz. Das Tempo bleibt locker. Das Tempo bleibt…
Fußballübungen für die C-Jugend
987 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Gegen einen Fänger ohne Ball zur Grundlinie dribbeln
Auf ein Zeichen dribbeln alle Spieler mit Ball zur gegenüberliegenden Grundlinie. Der…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfballspiel zu zweit im Lauf durch den Raum
Die Paare bewegen sich gleichzeitig durch den abgesteckten Raum. Die beiden Spieler eines…
Torwart - Strafraumbeherrschung
ohne Diagramm
Torwart - Strafraumbeherrschung
Hoher Ball vor das Tor zwischen Angreifer und Torwart
Spieler B spielt einen hohen Ball aus der Hand vor das Tor. Der Ball kommt so, dass A ihn…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Fangspiel zu viert in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2 im abgesteckten Feld. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Eins gegen eins mit Anspielern in Hütchentoren
Jedes Paar spielt 60 Sekunden lang eins gegen eins. Der Ballführende versucht den Ball…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Einbeinig im Kreis über Arme und Beine hüpfen
Der andere stellt sich auf ein Bein. Er hüpft über ein Bein des Liegenden. Dann folgt der…
Flügelspiel
ohne Diagramm
Flügelspiel
Slalom vom Flügel mit Rückpass und Torschuss
A dribbelt durch den Slalom zum Strafraum. B läuft dabei mit. Am Strafraum spielt A einen…
Torwart - Aufsetzer
ohne Diagramm
Torwart - Aufsetzer
Flanken als Aufsetzer auf das Tor köpfen
Ein Spieler schlägt eine Flanke auf den Spieler vor dem Tor. Dieser köpft den Ball als…
Finten
ohne Diagramm
Finten
Finten an verteilten Hütchen im abgesteckten Feld
Alle dribbeln frei durch das abgesteckte Feld. Jeder steuert immer wieder eines der…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Gehen den Rumpf abwechselnd rechts und links drehen
Die Spieler gehen vorwärts und halten den Oberkörper aufrecht. Während des Gehens dreht…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Dribbling im Feld, ein Spieler spitzelt Bälle weg
Alle Spieler mit Ball dribbeln frei durch das Feld. Der Spieler ohne Ball versucht, ihnen…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Dribbling mit Ausfallschritt und Tempowechsel
Alle dribbeln frei im Feld. Beim Ausfallschritt verlagert der Spieler plötzlich das…
Raumdeckung
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Raumdeckung
Ball hinter der Grundlinie ablegen mit Spannzuspiel
Beide Mannschaften versuchen, den Ball hinter der gegnerischen Grundlinie abzulegen.…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Dribbling durch die Halle mit Doppelpässen an Langbänken
A dribbelt mit seinem Ball frei durch die Halle. An jeder Langbank spielt er mehrere…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Hohe Flanke per Kopf zum dritten Spieler weiterleiten
A schlägt eine hohe Flanke auf B. B köpft den Ball weiter zu C. C nimmt den Kopfball mit…
1 gegen 1
ohne Diagramm
1 gegen 1
Eins gegen eins mit Anspielern an den vier Ecken
Im Feld spielen A und B eins gegen eins. Beide versuchen, möglichst lange in Ballbesitz…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf den Zehen gehen mit verschränkten Armen im Nacken
Die Spieler verschränken die Arme im Nacken und stellen sich auf die Zehen. In dieser…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Dribbling nur durch die eigenen Hütchentore
Alle dribbeln gleichzeitig zwischen den Hütchentoren umher. Jeder Spieler durchdribbelt…
Ballgewöhnung
ohne Diagramm
Ballgewöhnung
Zuspiel zu zweit durch frei verteilte Kastenteile
A und B bewegen sich frei zwischen den Kastenteilen. Sie spielen den Ball durch ein…
Kraft
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Kraft
Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen führen
Das linke Knie geht zum rechten Ellenbogen. Danach folgt die Gegenseite. Die Hände…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit Bonuspunkten für Direktschüsse
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. Ein Tor durch einen Direktschuss nach…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Auf allen vieren mit gestreckten Beinen vorwärts gehen
Die Hände stützen auf dem Boden. Die Beine bleiben gestreckt, die Knie berühren den Boden…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.