Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Handballspiel mit Kopfballtor nach Zuwurf
Die beiden Mannschaften spielen nach Handballregeln mit der Hand. Ein Tor zählt nur, wenn…
Fußballübungen für die C-Jugend
987 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kondition
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Kondition
Tempowechsel im Vorwärts- und Rückwärtslauf zu zweit
Spieler A läuft vorwärts, einige Meter vor ihm läuft B rückwärts. A ändert dabei ständig…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Eins gegen eins mit Dribbling über eine Linie
Die beiden Spieler von A dribbeln gegen jeweils einen Gegenspieler von B über die Linie.…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Stand ein Bein nach vorne und hinten schwingen
Der Spieler steht auf einem Bein, das Gewicht liegt auf dem Standbein. Das andere Bein…
Gymnastik
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Gymnastik
Ausfallschritt mit Gewicht nach vorn und langem Bein
Ein Bein steht nach vorne gebeugt, das andere nach hinten gestreckt. Die Hände stützen…
Kraft
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Kraft
Liegestütz mit Abdrücken und Klatschen
Jeder Spieler geht in den Liegestütz und stützt die Hände auf den Boden. Er senkt den…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Hochgeworfenen Ball mitnehmen und durch ein Hütchentor
Der Spieler wirft seinen Ball bis auf Schulterhöhe hoch. Mit der Innenseite oder der…
Koordination
Koordinationslauf über vier quer gelegte Seile
Der erste Spieler überläuft nacheinander alle Seile. Danach läuft er zurück zur Gruppe.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Dribbeln in vier Eckfeldern mit Felderwechsel
In ihrem Feld dribbeln die Spieler zunächst mit dem eigenen Ball. Auf ein Zeichen lassen…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer aus der Hand des Trainers abwehren
Der Trainer spielt einen Aufsetzer aus der Hand auf den Torwart. Der Ball springt auf.…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei auf ein Tor mit Abschluss im Strafraum
Drei Stürmer spielen gegen drei Verteidiger auf das Tor mit Torwart. Ein Treffer zählt…
Torschuß
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Torschuß
Pfosten oder Latte treffen im Wettbewerb
Die Schützen schießen nacheinander auf das Tor. Ein Schuss zählt nur, wenn er einen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Stationstraining zu zweit mit Slalom und Doppelpässen
An Station 1 dribbeln die beiden Spieler abwechselnd durch den versetzten Slalom. An…
Gymnastik
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Gymnastik
Gewicht aufs vordere Bein in gegrätschter Schrittstellung
Der Spieler verlagert das Körpergewicht auf das vorgestellte Bein, das sich dabei etwas…
Parteispiele
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Parteispiele
Vier gegen vier mit Dribbling über die Grundlinie
Beide Mannschaften spielen vier gegen vier im Feld. Jede Mannschaft greift auf die…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Ball mit der Brust stoppen und per Oberschenkel zurück
A wirft B den Ball aus den Händen zu. B stoppt den Ball mit der Brust vor. Der Ball fällt…
Koordination
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Koordination
Hüpfen vorwärts, rückwärts und seitwärts ohne Ball
Die Spieler hüpfen zuerst vorwärts über eine kurze Strecke. Danach hüpfen sie rückwärts.…
Koordination
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Koordination
Rückwärtslaufen, Hüpfen mit Drehung und gebeugtes Laufen
Zuerst laufen die Spieler rückwärts. Dann hüpfen sie und fügen dabei halbe Drehungen ein.…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Kurzer Spurt und Auslaufen über die Platzbreite
Die Spieler treten aus dem Stand zu einem kurzen Spurt an. Nach dem Spurt laufen sie…
Koordination
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Koordination
Fortbewegung auf allen Vieren und im Spinnengang
Die Spieler bewegen sich zunächst auf allen Vieren durch den Raum. Danach wechseln sie in…
Dribbling
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Dribbling
Slalomdribbling mit Verfolger ohne Ball
A dribbelt durch den Parcours. Sobald A das zweite Hütchen erreicht, startet B ohne Ball…
Kondition
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Kondition
Reaktionslauf zu zweit mit Richtungswechsel
Spieler A läuft auf Spieler B zu, der dabei rückwärts läuft. Nach einigen Metern startet…
Gymnastik
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Gymnastik
Beidbeinig abspringen und die Hacken ans Gesäß schwingen
Der Spieler springt mit beiden Beinen gleichzeitig ab. In der Luft schwingt er die Hacken…
Dribbling
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Dribbling
Freies Dribbling durch Hütchentore mit Tempowechsel
Alle Spieler dribbeln gleichzeitig mit freier Wahl der Laufwege durch die Hütchentore. A…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.