Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Einbeinige Sprünge mit Knie an die Brust ziehen
Jeder Spieler springt aus dem Stand mit einem Bein ab. In der Flugphase zieht er das Knie…
Fußballübungen für die C-Jugend
987 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Schlusssprünge in Folge ohne Zwischensprung
Jeder Spieler stellt die Füße geschlossen nebeneinander. Er springt mit beiden Beinen…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Fortbewegung auf allen Vieren und im Spinnengang
Die Spieler bewegen sich zunächst auf allen Vieren durch den Raum. Danach wechseln sie in…
Torwart - Mannschaftstraining
ohne Diagramm
Torwart - Mannschaftstraining
Drei gegen zwei mit Torhütern als Mitspieler
Die beiden Mannschaften spielen drei gegen zwei. Eine Mannschaft hält den Ball, die…
Torwart - Mannschaftstraining
ohne Diagramm
Torwart - Mannschaftstraining
Kopfball am Strafstoßpunkt nach Wurf über das Tor
Der Trainer wirft einen Ball über das Tor hinweg. Der Spieler am Strafstoßpunkt köpft ihn…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Zwei Mannschaften spielen Rollball auf zwei Tore
Die beiden Mannschaften spielen Rollball gegeneinander auf die zwei Tore. Der Ball darf…
Torwart - 1 gegen 1
ohne Diagramm
Torwart - 1 gegen 1
Ballmitnahme unter Druck und Abschluss gegen den Torwart
A spielt B den Ball von hinten zu. A startet sofort nach. B nimmt den Ball unter Druck…
Dribbling
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Dribbling
Drei gegen drei mit Dribbling über die Grundlinie
Beide Mannschaften spielen drei gegen drei im abgesteckten Feld. Ein Punkt zählt nur…
Kopfball
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Kopfball
Kopfballsprung aus dem Lauf nach gedachtem Ball
Die Spieler warten nebeneinander auf das Zeichen des Trainers. Auf das Zeichen laufen…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Einbeinstand das Bein am Spann ans Gesäß ziehen
Jeder Spieler stellt sich auf ein Bein und sucht einen sicheren Stand. Das andere Bein…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Arme beugen und dabei ein Bein gestreckt heben
Der Spieler stützt sich im Liegestütz ab. Er beugt die Arme und führt gleichzeitig ein…
Gymnastik
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Gymnastik
Sprung aus dem Stand mit halber Drehung in der Luft
Der Spieler springt aus dem Stand kräftig ab. In der Luft dreht er sich um die halbe…
Dribbling
ohne Diagramm
Dribbling
Kombinieren in Vierergruppen, Ball nur per Übernehmen
Mehrere 4er-Gruppen mit 1 Ball, 2 Tore mit Torhütern Die Gruppen kombinieren frei von Tor…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gehen mit möglichst großen Schritten ohne Ball
Alle gehen gleichzeitig los und bleiben im Gehen. Das vordere Bein greift bei jedem…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Handballspiel mit Ablegen auf der Grundlinie
Die beiden Mannschaften spielen im Feld ein Handballspiel. Der Ball wird nur mit der Hand…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Dribbeln und Doppelpass mit verteilten Kastenteilen
Die Spieler dribbeln frei durch die Halle. A dribbelt an einen Kasten heran und schließt…
Koordination
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Koordination
Hüpfen vorwärts, rückwärts und seitwärts ohne Ball
Die Spieler hüpfen zuerst vorwärts über eine kurze Strecke. Danach hüpfen sie rückwärts.…
Zuspiel
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Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit Kontaktgrenze in eigener Hälfte
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. In der eigenen Hälfte darf jeder Spieler…
Zuspiel
ohne Diagramm
Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit höchstens drei Ballkontakten
Beide Mannschaften spielen auf die Tore. Jeder Spieler darf den Ball höchstens drei Mal…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
Torwart - Stellungsspiel
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Torwart - Stellungsspiel
Stellungsspiel an der Position des Schützen ausrichten
Der Trainer spielt dem Spieler vor dem Tor einen Ball zu. Der Spieler schießt weich und…
Torwart - Aufsetzer
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Torwart - Aufsetzer
Aufsetzer aus der Hand des Trainers abwehren
Der Trainer spielt einen Aufsetzer aus der Hand auf den Torwart. Der Ball springt auf.…
Kondition
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Kondition
Vorbeistarten am rückwärts laufenden Gegenspieler
Spieler A läuft vorwärts, einige Meter vor ihm läuft B rückwärts in seitlicher Stellung.…
Gymnastik
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Gymnastik
Bein nach vorne schwingen und mit den Händen halten
Der Spieler schwingt ein Bein nach vorne hoch. Oben fasst er das geschwungene Bein mit…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.