Kondition
Gruppenlauf um das Großfeld mit wechselnden Laufarten
Die Gruppe läuft gemeinsam um das Spielfeld bis auf Höhe des ersten Hütchens. Dort…
Hauptteil · Kondition
Tempowechsel auf der Rundbahn mit wechselndem Tempomacher
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
4–6 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
C-Jugend
Mädchen (ältere)
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
Auf der Rundbahn laufen die vier Spieler mit unterschiedlichem Tempo, wobei nach zwei Runden jeweils ein anderer Spieler das Tempo vorgibt.
Aufbau
- Vier Spieler zu einer Laufgruppe zusammenstellen.
- Die Gruppe auf der Rundbahn starten lassen.
- Einen ersten Tempomacher bestimmen.
Coaching-Punkte
- Auf deutliche Tempowechsel drängen.
- Die Gruppe beim Wechsel zusammenhalten lassen.
- Den Tempomacher vorn laufen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe läuft gemeinsam auf der Rundbahn.
- Der Tempomacher gibt das Tempo vor und wechselt dabei bewusst zwischen Gehen und schnellem Laufen, während die übrigen drei Spieler in seinem Rücken bleiben.
- Nach jeweils zwei Runden gibt ein anderer Spieler das Tempo vor.
Varianten
- Die Zahl der Runden je Tempomacher verändern und den Wechsel früher ansetzen.
- Den Tempomacher auf Zeichen des Trainers wechseln lassen.
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