Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
Hauptteil · Kondition
Steigerungsläufe zu zweit mit und ohne Ball
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
10 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
B-Jugend
C-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
A läuft den Steigerungslauf mit Ball und B ohne Ball, auf dem Rückweg folgen verschiedene technische Übungen.
Aufbau
- Eine freie Laufstrecke auf dem Platz aussuchen.
- Zwei Spieler mit einem Ball zusammenstellen.
- A den Ball geben.
Coaching-Punkte
- Den Steigerungslauf langsam beginnen lassen.
- Am Ende der Strecke volles Tempo verlangen.
- Den Rückweg nicht zur Erholung werden lassen.
Ablauf
- Beide starten den Steigerungslauf nebeneinander.
- A führt dabei den Ball.
- B läuft ohne Ball daneben.
- Auf dem Rückweg führen beide verschiedene technische Übungen aus.
- Danach folgt der nächste Steigerungslauf in umgekehrter Rolle, nun läuft B mit Ball und A ohne Ball über die gleiche Strecke.
Varianten
- Die Zahl der Steigerungsläufe erhöhen.
- Die technischen Übungen nach jedem Durchgang wechseln.
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