Hauptteil · Kondition

Steigerungsläufe zu zweit mit und ohne Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

A läuft den Steigerungslauf mit Ball und B ohne Ball, auf dem Rückweg folgen verschiedene technische Übungen.

Aufbau

  • Eine freie Laufstrecke auf dem Platz aussuchen.
  • Zwei Spieler mit einem Ball zusammenstellen.
  • A den Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Den Steigerungslauf langsam beginnen lassen.
  • Am Ende der Strecke volles Tempo verlangen.
  • Den Rückweg nicht zur Erholung werden lassen.

Ablauf

  1. Beide starten den Steigerungslauf nebeneinander.
  2. A führt dabei den Ball.
  3. B läuft ohne Ball daneben.
  4. Auf dem Rückweg führen beide verschiedene technische Übungen aus.
  5. Danach folgt der nächste Steigerungslauf in umgekehrter Rolle, nun läuft B mit Ball und A ohne Ball über die gleiche Strecke.

Varianten

  • Die Zahl der Steigerungsläufe erhöhen.
  • Die technischen Übungen nach jedem Durchgang wechseln.

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