Hauptteil · Schnelligkeit

Spurt zur anderen Linie aus wechselnden Startpositionen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler C-Jugend D-Jugend E-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Aus jeder Startposition folgt auf das Zeichen ein sofortiger Spurt von einer abgesteckten Linie zur anderen.

Aufbau

  • Zwei Linien mit Hütchen abstecken.
  • Alle Spieler ohne Ball nebeneinander auf eine Linie stellen.
  • Die Startpositionen vorher ansagen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein schnelles Aufrichten aus der Bodenlage achten.
  • Den ersten Schritt betont lang fordern.
  • Den Spurt erst hinter der Linie abbremsen lassen.

Ablauf

  1. Auf ein Zeichen spurten alle Spieler zur anderen Linie.
  2. Die Startposition wechselt von Durchgang zu Durchgang.
  3. Die Spieler starten einmal mit dem Rücken zur Ziellinie und in weiteren Durchgängen aus der Hocke, der Bauchlage, der Rückenlage und dem Liegestütz.
  4. Nach jedem Durchgang gehen alle zurück zur Ausgangslinie.

Varianten

  • Die Startposition erst unmittelbar vor dem Zeichen ansagen.
  • Die Entfernung zwischen den beiden Linien von Durchgang zu Durchgang verändern.

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