Aufwärmen
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Aufwärmen
Im Dribbling aufeinander zulaufen und übergeben
Spieler A dribbelt auf Spieler B zu. Er übergibt ihm den Ball. Danach laufen beide…
Fußballübungen für die C-Jugend
987 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Gemeinsames Jonglieren mit Schuss in den Basketballkorb
A und B jonglieren den Ball gemeinsam. Sie spielen ihn sich dabei in der Luft zu. Aus dem…
Torschuß
Torschuss auf ein Hütchentor mit wechselndem Torwart
Der erste Spieler dribbelt einige Schritte. Dann schießt er aufs Tor. Nach seinem Schuss…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Den Ball zu zweit aus der Luft weiterspielen
Die beiden jonglieren den Ball hin und her. Der Ball soll den Boden nicht berühren. Jeder…
Konterspiel
Drei gegen drei auf ein Tor mit Konterlinie
Eine Mannschaft greift auf das Tor an, die andere verteidigt. Nach einem Tor, einem…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Jonglieren in der Bewegung über eine Strecke
Alle jonglieren ihren Ball gleichzeitig in der Bewegung über die Strecke. Wer den Ball…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Den Ball mit Innen- und Außenseite vor und zurück rollen
Der Spieler rollt den Ball mit der Innenseite nach vorne. Mit der Außenseite rollt er ihn…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Abwechselnd mit rechtem und linkem Fuß jonglieren
Jeder Spieler jongliert den Ball 5 Mal mit dem rechten Fuß. Danach folgen 5 Kontakte mit…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Ball im Dribbling gegen einen Verteidiger behaupten
Spieler A dribbelt mit dem Ball und behält ihn so lange wie möglich. Spieler B setzt A…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Radfahren im Sitzen mit Fußkontakt zum Partner
A und B heben die Beine an. Mit aneinandergehaltenen Füßen fahren sie gemeinsam Rad. Die…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Drei gegen eins mit höchstens zwei Ballkontakten
Die drei Spieler spielen sich den Ball gegen den Verteidiger zu. Jeder darf höchstens…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Rumpfkräftigung in der Bauchlage mit Armzug
Die Spieler liegen flach auf dem Bauch. Aus dieser Lage hebt sich der Oberkörper vom…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Stand den Fuß zum gegenüberliegenden Arm führen
A steht aufrecht und hält die Arme waagerecht oben. Der rechte Fuß kommt nach oben zum…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Beine im Langsitz gestreckt heben und senken
A sitzt im Langsitz auf dem Boden. A hebt die gestreckten Beine vom Boden nach oben.…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Überzahlangriffe in einer Spielfeldhälfte
Die 4 Angreifer starten ihren Angriff von der Mittellinie aus. Die 3 Verteidiger wehren…
Dribbling
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Dribbling
Dribbeln um frei verteilte Hütchen ohne Zusammenstoß
Alle dribbeln gleichzeitig mit ihrem Ball durch das Feld. Dabei dribbeln sie um die…
Kopfball
ohne Diagramm
Kopfball
Kopfball im Sprung mit beidbeinigem Absprung
A wirft B den Ball sprunghoch zu. B springt beidbeinig ab und köpft den Ball zu A zurück.…
Zuspiel
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Zuspiel
Spiel auf zwei Tore mit Kontaktgrenze in eigener Hälfte
Beide Mannschaften spielen auf die beiden Tore. In der eigenen Hälfte darf jeder Spieler…
Kopfball
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Kopfball
Flugball zuspielen und zurückköpfen zu zweit
A spielt einen Flugball zu B. B köpft den Ball zu A zurück. A nimmt den Kopfball an und…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Stand nach seitlichem Zuwurf
A wirft B den Ball seitlich zu, also rechts oder links von ihm. B köpft den seitlich…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im ständigen Richtungswechsel zu zweit
A und B laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach jedem Zuspiel wechseln…
Gymnastik
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Gymnastik
Liegestütz paarweise mit Handdruck im Wechsel
A und B halten den Liegestütz mit gestreckten Armen. Sie drücken abwechselnd die linke…
Gymnastik
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Gymnastik
Beinarbeit im Liegestütz mit geschlossenen Beinen
Alle Spieler befinden sich gleichzeitig im Liegestütz. Aus dieser Haltung hocken sie die…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.