Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Ball jonglieren zur Regeneration in ruhigem Tempo
Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball. Fällt der Ball zu Boden, nimmt der Spieler…
Cool Down · Regeneration
Laufen mit großen Schritten und mit Drehungen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
E-Jugend
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Alle Spieler ohne Ball aufstellen.
- Genug Platz für Drehungen freihalten.
Coaching-Punkte
- Die Schritte weit und ruhig setzen lassen.
- Kein Sprinten zulassen.
- Beide Drehrichtungen gleich oft fordern.
Ablauf
- Zuerst laufen alle mit großen Schritten.
- Danach drehen sie sich im Laufen rechts und links herum.
- Beide Laufformen laufen ruhig ab, denn nach der Belastung geht es allein um lockere Muskulatur und eine ruhige Atmung.
Varianten
- Zum Abschluss nur noch locker und ohne Ball auslaufen lassen.
- Die Drehungen weglassen und nur mit großen Schritten laufen.
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