Regeneration
Zwei Bälle im Kreis zuspielen und Position wechseln
A und B haben zu Beginn je einen Ball. Beide spielen gleichzeitig zu einem Mitspieler im…
Cool Down
Regeneration
25 Übungen zum Thema Regeneration — jede mit Aufbau, Ablauf und Materialliste.
Übungen
Regeneration
Zuspiel im Kreis mit Hocke und Wechsel auf die Position
A spielt seinen Ball zu einem beliebigen Mitspieler im Kreis. Direkt nach dem Abspiel…
Regeneration
Lockeres Dribbeln und Ballübergabe im Kreis
Der erste Spieler dribbelt locker zu einem Mitspieler. Dort übergibt er ihm den Ball. Der…
Regeneration
Vierergruppen traben um und über vier Langbänke
Jede Gruppe trabt hintereinander um das Viereck. Der erste Spieler bestimmt den Laufweg…
Regeneration
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Regeneration
Ball jonglieren zur Regeneration in ruhigem Tempo
Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball. Fällt der Ball zu Boden, nimmt der Spieler…
Regeneration
Traben um das Bänke-Viereck mit Hinsetzen auf Zeichen
Alle traben locker außen um das Viereck aus Langbänken. Auf ein Zeichen des Trainers…
Regeneration
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Regeneration
Direktes Zuspiel zu zweit in leichter Bewegung
A und B bewegen sich in leichtem Tempo durch das Feld. Sie spielen sich den Ball dabei…
Regeneration
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Regeneration
Lockeres Dribbeln und Passen zu dritt zur Regeneration
A dribbelt langsam mit dem Ball los. Er passt zu B oder C. Der Angespielte bringt den…
Regeneration
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Regeneration
Lockeres Dribbeln mit Absitzen auf ein Zeichen
Alle Spieler dribbeln in langsamem Tempo. Der Trainer gibt ein optisches Zeichen. Auf…
Regeneration
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Regeneration
Zu zweit den Ball hochhalten, einmal Aufsetzen erlaubt
A und B halten den Ball gemeinsam hoch. Zwischen zwei Kontakten darf der Ball einmal den…
Regeneration
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Regeneration
Laufen zwischen den Seitenlinien mit Ausschütteln
Die Spieler laufen locker von Seitenlinie zu Seitenlinie. Dabei schütteln sie die Arme…
Regeneration
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Regeneration
Lockerer Lauf ohne Ball durch den Wald
Die Gruppe läuft gemeinsam in den Wald hinein. Im Wald bleibt das Tempo durchgehend…
Regeneration
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Regeneration
Regeneratives Auslaufen mit freiwilligem Ballteil
Zuerst laufen alle zwanzig Minuten regenerativ aus. Es folgt eine Dehnpause. Danach…
Regeneration
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Regeneration
Passen zu zweit im Gehen mit Stretchingpause
Beide Spieler gehen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach 3 Minuten bleiben…
Regeneration
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Regeneration
Wahlprogramm nach Spielzeit mit Sprints und Ausgleich
Wer 60 Minuten und mehr gespielt hat, wählt zwischen einem Eck im 5:2, Fußballtennis oder…
Regeneration
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Regeneration
Lockerer Slalomlauf ohne Ball durch Hütchen
Ein Spieler startet und läuft locker im Slalom um die Hütchen. Am Ende der Strecke trabt…
Regeneration
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Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum. Danach folgen 5…
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Regeneration
Freie Wahl zwischen Eckspiel, Fußballtennis und Auslaufen
Jeder Spieler teilt sich selbst einer der drei Gruppen zu. Die erste Gruppe spielt das…
Regeneration
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Regeneration
Regeneration nach Spielzeit: Wahlprogramm oder Sprints
Die Spieler mit 60 Minuten Spielzeit oder mehr wählen ihr Programm selbst. Zur Wahl…
Regeneration
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Regeneration
Freies Austoben mit Wahl zwischen Laufen und Pflege
Jeder darf sich ohne Vorgaben austoben. Wer laufen gehen will, läuft. Wer sich nur…
Regeneration
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Regeneration
Lockeres Laufen ohne Ball zur Regeneration
Alle laufen gemeinsam ohne Ball über den Platz. Das Tempo bleibt locker. Das Tempo bleibt…
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Regeneration
Regeneration mit Laufstrecke und Kraftraum im Wechsel
Zuerst läuft die ganze Gruppe zwanzig Minuten locker zusammen. Danach folgt eine…
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Regeneration
Laufen mit großen Schritten und mit Drehungen
Zuerst laufen alle mit großen Schritten. Danach drehen sie sich im Laufen rechts und…
Regeneration
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Regeneration
Regenerationslauf im Stadion in zwei langen Blöcken
Alle traben gemeinsam los. Jeder Block dauert 20 Minuten, das Tempo bleibt dabei so ruhig…
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