Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Zu zweit den Ball hochhalten, einmal Aufsetzen erlaubt
A und B halten den Ball gemeinsam hoch. Zwischen zwei Kontakten darf der Ball einmal den…
Cool Down · Regeneration
Ball jonglieren zur Regeneration in ruhigem Tempo
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
C-Jugend
D-Jugend
E-Jugend
Mädchen (ältere)
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball und hält ihn dabei in der Luft.
Aufbau
- Alle Spieler frei verteilen.
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Genug Abstand zwischen den Spielern lassen.
Coaching-Punkte
- Den Ball mit weichen Kontakten spielen lassen.
- Den Ball dicht vor dem Körper halten lassen.
- Keine hohen Bälle verlangen.
Ablauf
- Jeder Spieler jongliert seinen eigenen Ball.
- Fällt der Ball zu Boden, nimmt der Spieler ihn ruhig wieder auf und jongliert im eigenen Tempo weiter, denn dieser Teil dient allein der Regeneration.
- Das Tempo bleibt durchgehend ruhig.
Varianten
- Beim Jonglieren nur den schwachen Fuß erlauben.
- Zwischen Fuß, Oberschenkel und Kopf abwechseln lassen.
Ähnliche Übungen
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Direktes Zuspiel zu zweit in leichter Bewegung
A und B bewegen sich in leichtem Tempo durch das Feld. Sie spielen sich den Ball dabei…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Laufen mit großen Schritten und mit Drehungen
Zuerst laufen alle mit großen Schritten. Danach drehen sie sich im Laufen rechts und…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Laufen zwischen den Seitenlinien mit Ausschütteln
Die Spieler laufen locker von Seitenlinie zu Seitenlinie. Dabei schütteln sie die Arme…
Regeneration
Zuspiel im Kreis mit Hocke und Wechsel auf die Position
A spielt seinen Ball zu einem beliebigen Mitspieler im Kreis. Direkt nach dem Abspiel…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Lockerer Slalomlauf ohne Ball durch Hütchen
Ein Spieler startet und läuft locker im Slalom um die Hütchen. Am Ende der Strecke trabt…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Lockeres Dribbeln und Passen zu dritt zur Regeneration
A dribbelt langsam mit dem Ball los. Er passt zu B oder C. Der Angespielte bringt den…
Regeneration
Zwei Bälle im Kreis zuspielen und Position wechseln
A und B haben zu Beginn je einen Ball. Beide spielen gleichzeitig zu einem Mitspieler im…