Cool Down · Regeneration

Zuspiel im Kreis mit Hocke und Wechsel auf die Position

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Mädchen (ältere) Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Zuspiel im Kreis mit Hocke und Wechsel auf die… — Einen Kreis mit 20 Metern Durchmesser abstecken
Originalgröße 900 × 750 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Der Spieler spielt seinen Ball zu einem Mitspieler, geht in die Hocke und läuft danach locker auf dessen Position.

Aufbau

  • Einen Kreis mit 20 Metern Durchmesser abstecken.
  • Alle Spieler auf dem Kreis verteilen.
  • Einen Ball bereitlegen.
  • Den Ball an Spieler A geben.

Coaching-Punkte

  • Auf eine kurze Hocke ohne Verschnaufpause achten.
  • Das Abspiel trotz Zusatzaufgabe genau fordern.
  • Den Positionswechsel im Trab verlangen.

Ablauf

  1. A spielt seinen Ball zu einem beliebigen Mitspieler im Kreis.
  2. Direkt nach dem Abspiel geht A in die Hocke.
  3. Erst danach trabt er auf die Position des angespielten Mitspielers.
  4. Der angespielte Spieler führt die Übung auf dieselbe Weise fort und gibt den Ball an einen weiteren Mitspieler im Kreis weiter.

Varianten

  • Statt der Hocke einen Strecksprung nach dem Abspiel verlangen.
  • Den Kreis vergrößern, bis die Wege zur neuen Position deutlich länger werden.

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