Cool Down · Regeneration

Lockeres Dribbeln mit Absitzen auf ein Zeichen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Mädchen (ältere) Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Alle Spieler dribbeln in langsamem Tempo und setzen sich auf ein optisches Zeichen auf ihren Ball.

Aufbau

  • Jedem Spieler einen eigenen Ball geben.
  • Eine freie Fläche zum Dribbeln wählen.
  • Sich gut sichtbar aufstellen.
  • Optische Zeichen vorbereiten.

Coaching-Punkte

  • Den Blick beim Dribbeln oben halten lassen.
  • Die Atmung zwischen den Zeichen ruhig halten.
  • Die Erholung vor der Schnelligkeit einfordern.

Ablauf

  1. Alle Spieler dribbeln in langsamem Tempo.
  2. Der Trainer gibt ein optisches Zeichen.
  3. Auf dieses Zeichen setzen sich die Spieler auf ihren Ball und nehmen danach das langsame Dribbeln im ganzen Feld wieder auf.
  4. Das Tempo bleibt durchgehend niedrig.

Varianten

  • Auf das Zeichen die Sohle auf den Ball halten lassen.
  • Die optischen Zeichen in deutlich kürzeren Abständen geben.

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