Cool Down · Regeneration

Lockeres Laufen ohne Ball zur Regeneration

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten 8–16 Spieler A-Jugend B-Jugend C-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Alle Spieler laufen ohne Ball in lockerem Tempo.

Aufbau

  • Für das Laufen eine freie Fläche nutzen.
  • Kein Material aufbauen.
  • Alle Bälle liegen lassen.

Coaching-Punkte

  • Das Tempo wirklich locker halten.
  • Auf eine ruhige und gleichmäßige Atmung achten.
  • Niemanden ausreißen lassen.

Ablauf

  1. Alle laufen gemeinsam ohne Ball über den Platz.
  2. Das Tempo bleibt locker.
  3. Das Tempo bleibt so niedrig, dass sich jeder beim Laufen erholt, auch wenn einzelne Spieler von sich aus schneller laufen wollen.
  4. Der Lauf endet auf Zeichen des Trainers.

Varianten

  • Das lockere Laufen als Auslaufen an das Training anhängen.
  • Die Dauer des lockeren Laufens verkürzen oder verlängern.
Regeneration
ohne Diagramm
15 min

Regeneration

Lockerer Lauf ohne Ball durch den Wald

Die Gruppe läuft gemeinsam in den Wald hinein. Im Wald bleibt das Tempo durchgehend…

15 Min A-Jugend

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