Regeneration
Traben um das Bänke-Viereck mit Hinsetzen auf Zeichen
Alle traben locker außen um das Viereck aus Langbänken. Auf ein Zeichen des Trainers…
Cool Down · Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
8–16 Spieler
A-Jugend
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Die Spieler traben mehrfach locker von Strafraum zu Strafraum und laufen die Strecke danach in unterschiedlichen Laufformen wie Rückwärtslauf oder Hopserlauf.
Aufbau
- Die Strecke von Strafraum zu Strafraum als Laufweg nutzen.
- Alle Spieler gemeinsam starten lassen.
- Ohne Ball laufen.
Coaching-Punkte
- Das Traben ohne Belastung halten.
- Auf eine saubere Ausführung der Laufformen achten.
- Beim Rückwärtslauf den Blick über die Schulter fordern.
Ablauf
- Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum.
- Danach folgen 5 Strecken in wechselnden Laufformen.
- Als Laufformen dienen Rückwärtslauf, leichter Hopserlauf und Seitwärtslauf.
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