Hauptteil · Kondition

Tempowechsel im Vorwärts- und Rückwärtslauf zu zweit

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler C-Jugend D-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Der vorwärts laufende Spieler wechselt ständig das Tempo, der rückwärts laufende reagiert mit demselben Tempo.

Aufbau

  • Zwei Spieler ohne Ball zu einem Paar zusammenstellen.
  • Als Strecke den Weg von Seitenlinie zu Seitenlinie wählen.
  • Spieler A hinter Spieler B aufstellen.
  • Einige Meter Abstand vorgeben.

Coaching-Punkte

  • Den Abstand zwischen beiden Spielern konstant halten lassen.
  • Die Beine tief und den Blick auf der Hüfte des Gegenübers halten.
  • Deutliche und häufige Tempowechsel von A verlangen.

Ablauf

  1. Spieler A läuft vorwärts, einige Meter vor ihm läuft B rückwärts.
  2. A ändert dabei ständig das Tempo.
  3. B reagiert auf jede Änderung und läuft mit dem gleichen Tempo weiter.
  4. An der Seitenlinie angekommen, laufen die beiden mit getauschten Rollen zurück, sodass jeder Spieler die gleiche Strecke vorwärts und rückwärts zurücklegt.

Varianten

  • Die Strecke von Seitenlinie zu Seitenlinie zweimal laufen lassen.
  • Die Tempowechsel noch häufiger verlangen.

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