Kraft
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Kraft
Einbeinige Sprünge mit Knie an die Brust ziehen
Jeder Spieler springt aus dem Stand mit einem Bein ab. In der Flugphase zieht er das Knie…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Laufformen der Torhüter von Strafraum zu Strafraum
Die Torhüter laufen zuerst im lockeren Trab von Strafraum zu Strafraum. Auf der nächsten…
Torwart - Mannschaftstraining
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Torwart - Mannschaftstraining
Drei gegen zwei mit Torhütern als Mitspieler
Die beiden Mannschaften spielen drei gegen zwei. Eine Mannschaft hält den Ball, die…
Torwart - Mannschaftstraining
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Torwart - Mannschaftstraining
Kopfball am Strafstoßpunkt nach Wurf über das Tor
Der Trainer wirft einen Ball über das Tor hinweg. Der Spieler am Strafstoßpunkt köpft ihn…
Gymnastik
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Gymnastik
Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Wechsel zwischen zwei Zuwerfern
A wirft seinen Ball zu C in die Mitte. C köpft den Ball zu A zurück. Sofort danach dreht…
Kraft
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Kraft
Bocksprung über den Partner und Durchkriechen
B springt im Bocksprung über A hinweg. Danach kriecht B durch die gegrätschten Beine von…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Zwei Mannschaften spielen Rollball auf zwei Tore
Die beiden Mannschaften spielen Rollball gegeneinander auf die zwei Tore. Der Ball darf…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aufwärmläufe des Torhüters über die Strafräume
Der Torhüter läuft die erste Strecke von Strafraum zu Strafraum mit Anfersen. Die zweite…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Drehen aus der Bauchlage mit Klappmesser
Der Torhüter liegt in der Bauchlage auf dem Boden. Er dreht sich auf den Rücken und führt…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Gerollte Bälle neben die Torpfosten erlaufen
Der Trainer rollt einen Ball neben einen der beiden Torpfosten. Der Torhüter erläuft den…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Am Torpfosten den Oberkörper nach hinten beugen
Der Torwart streckt beide Arme nach oben über den Kopf. Er beugt sich langsam zurück. Die…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Der Verteidiger gibt frei, der Torwart läuft heraus
Ein Spieler dribbelt gegen den passiven Verteidiger Richtung Strafraum. 20 Meter vor dem…
Gymnastik
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Gymnastik
Dehnen im Sitzen mit angezogenen Beinen
Alle sitzen aufrecht auf dem Boden. Aus dem Sitz ziehen sie die Beine an. Beide Hände…
Kondition
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Kondition
Fangspiel in Vierergruppen mit getragener Matte
Alle Gruppen tragen ihre Matte gemeinsam durch die Halle. Die Fängergruppe jagt mit dem…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Mit Vorsprung zurückziehen, doppeln und schnell kontern
Mannschaft A spielt mit einem Spieler mehr und einem Vorsprung von zwei zu null, zieht…
Dribbling
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Dribbling
Kombinieren in Vierergruppen, Ball nur per Übernehmen
Mehrere 4er-Gruppen mit 1 Ball, 2 Tore mit Torhütern Die Gruppen kombinieren frei von Tor…
Koordination
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Koordination
Slalomlauf ohne Ball durch eine Hütchenreihe
Die Spieler laufen nacheinander im Slalom um die Hütchen. Sie setzen dabei kurze…
Koordination
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Koordination
Seitgalopp über Hürden, danach Kopfstoß am Pendel
Der erste Spieler springt im Seitgalopp über die 4 Hürden. Direkt danach folgt der…
Regeneration
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Regeneration
Passen zu zweit im Gehen mit Stretchingpause
Beide Spieler gehen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach 3 Minuten bleiben…
Koordination
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Koordination
Kniehebelauf mit Berührung der Fußsohle über Kreuz
Die Spieler laufen im Kniehebelauf und ziehen die Knie hoch. Bei jedem Schritt mit dem…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Vierergruppen kombinieren von Tor zu Tor mit Flanke
Eine Vierergruppe kombiniert mit ihrem Ball vom einen Tor zum anderen. Kurz vor dem Tor…
Kraft
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Kraft
Liegestütz mit Abdrücken und Klatschen
Jeder Spieler geht in den Liegestütz und stützt die Hände auf den Boden. Er senkt den…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Kettenfangen, das mit jedem Gefangenen länger wird
Die beiden Spieler an den Händen jagen gemeinsam einen Mitspieler. Wer gefangen ist…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.