Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Lockerung der Schultern im breiten Stand
Alle stehen ruhig im Grätschstand. Die Arme gehen seitlich nach hinten. In der hinteren…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Zurücklehnen aus dem Kniestand ohne Ball
Der Oberkörper geht nach hinten. Das Gesäß setzt auf den geschlossenen Beinen auf. Die…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Zwei gegen zwei auf Tore aus dem Grätschstand
Zwei Mannschaften spielen zwei gegen zwei. Die pausierenden Spieler bilden im…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Lockerer Lauf ohne Ball durch den Wald
Die Gruppe läuft gemeinsam in den Wald hinein. Im Wald bleibt das Tempo durchgehend…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Spurt mit halber Drehung und Rückwärtslauf
A spurtet von der Startlinie los. Auf der Hälfte der Distanz macht er im Spurt eine halbe…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Zweikampf im Liegestütz um das Gleichgewicht
A und B stützen sich gegenüber im Liegestütz ab. Jeder schiebt die Arme des anderen weg.…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Aus dem Sitzen seitlich zum Ball abrollen
Der Trainer wirft einen Ball seitlich neben den sitzenden Torhüter. Der Torhüter rollt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Rumpf heben in Rückenlage mit angewinkelten Beinen
Aus der Rückenlage hebt der Spieler den Rumpf nach oben. Dabei stützt er sich nur mit dem…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Tempowechsel auf der Rundbahn mit wechselndem Tempomacher
Die Gruppe läuft gemeinsam auf der Rundbahn. Der Tempomacher gibt das Tempo vor und…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln in der Schlange durch verteilte Hütchentore
Die Gruppe dribbelt hintereinander durch die verteilten Hütchentore. Der Führungsspieler…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Dribbeln in vier Eckfeldern mit Felderwechsel
In ihrem Feld dribbeln die Spieler zunächst mit dem eigenen Ball. Auf ein Zeichen lassen…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Aufwärmläufe des Torhüters über die Strafräume
Der Torhüter läuft die erste Strecke von Strafraum zu Strafraum mit Anfersen. Die zweite…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Im Ausfallschritt den Unterschenkel heranziehen
Die rechte Hand umfasst den Fußrist des hinteren Beines. Der Torhüter zieht den…
Torwart - Ballaufnahme
ohne Diagramm
Torwart - Ballaufnahme
Bälle aufnehmen bei wechselndem Tempo und Schussart
Der zweite Torhüter und der Trainer schießen aus unterschiedlicher Entfernung auf das…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Eins gegen eins im Viereck mit Gleittackling nach außen
Im Viereck spielen die Paare jeweils eins gegen eins. Der Angreifer behauptet den Ball…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Eins gegen eins mit Dribbling über eine Linie
Die beiden Spieler von A dribbeln gegen jeweils einen Gegenspieler von B über die Linie.…
Dribbling
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Dribbling
Kombinieren in Vierergruppen, Ball nur per Übernehmen
Mehrere 4er-Gruppen mit 1 Ball, 2 Tore mit Torhütern Die Gruppen kombinieren frei von Tor…
Kraft
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Kraft
Paarweise hochspringen und sich mit der Brust wegstoßen
Beide Spieler eines Paares springen gleichzeitig mit beiden Füßen hoch. Im Sprung stoßen…
Konterspiel
ohne Diagramm
Konterspiel
Spiel über das Normalfeld mit Zeit bis zum Abschluss
Beide Mannschaften spielen über das Normalfeld gegeneinander. Die Mannschaft in…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Laufformen des Torhüters zwischen den Strafräumen
Der Torhüter legt die erste Strecke im Hopserlauf zurück. Auf der zweiten Strecke läuft…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Fangspiel im Strafraum mit einem Fängerpaar
Die beiden Fänger versuchen, die anderen Spieler im Strafraum abzuschlagen. Wer…
Ballgewöhnung
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Ballgewöhnung
Ball mit der Brust stoppen und per Oberschenkel zurück
A wirft B den Ball aus den Händen zu. B stoppt den Ball mit der Brust vor. Der Ball fällt…
Regeneration
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Regeneration
Lockerer Slalomlauf ohne Ball durch Hütchen
Ein Spieler startet und läuft locker im Slalom um die Hütchen. Am Ende der Strecke trabt…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.