Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Hohen Ball ins Seitenaus klären oder zurückspielen
Der Verteidiger deckt den Stürmer und bleibt eng an ihm. Der Zuspieler schlägt einen Ball…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Gymnastik
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Gymnastik
Oberkörper heben und abklatschen in Bauchlage
A und B heben gleichzeitig den Oberkörper. Oben klatschen sie die Hände gegeneinander.…
Kraft
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Kraft
In Bauchlage auf der Bank Arme und Beine anheben
Jeder legt sich der Länge nach in Bauchlage auf die Bank. Er hebt Arme und Beine…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Rumpfbeugen im Seitgrätschstand mit Hüftstütz
Der Torhüter steht im Seitgrätschstand, die Hände sind im Hüftstütz. Aus dieser Haltung…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Drei gegen drei ohne Direktspiel im abgegrenzten Feld
Beide Mannschaften spielen im abgegrenzten Feld 3 gegen 3. Kein Ball darf direkt…
Kondition
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Kondition
Drei gegen zwei von der Mittellinie auf Zeit
Die 3 Angreifer starten von der Mittellinie. Sie greifen gegen die 2 Verteidiger auf das…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Vier Gruppen laufen Laufformen um ein Viereck
Die Gruppen laufen zusammen um das Viereck. Jede Seitenlinie hat ihre eigene Laufform.…
Kraft
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Kraft
Sprünge am Platz im Wechsel beider Beine
Jeder Spieler springt am Platz ohne Anlauf. Der Absprung erfolgt abwechselnd mit dem…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schnelle Schussfolge aus kurzer Entfernung abwehren
Der Trainer schießt aus 5 m Entfernung auf das Tor. Der Torwart wehrt den Ball ab. Sofort…
Torwart - Kraft
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Torwart - Kraft
Liegestütze mit vom Trainer gehaltenen Beinen
Der Torwart führt aus dieser Position Liegestütze aus. Senkt er die Arme, senkt der…
ÜberUnterzahl
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ÜberUnterzahl
Drei gegen einen im Strafraum mit Direktpassspiel
Der Torwart spielt einem der drei Stürmer den Ball zu. Die Stürmer spielen im…
Kondition
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Kondition
Torabschluss unter Zeitdruck im Drei gegen Drei
Beide Mannschaften spielen drei gegen drei auf die Hütchentore. Die Mannschaft in…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei mit Sprintserie am Spielfeldrand
Aus jeder Mannschaft spielen drei Spieler 3 gegen 3 auf die Hütchentore. Die beiden…
Flügelspiel
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Flügelspiel
Vierergruppen kombinieren von Tor zu Tor mit Flanke
Eine Vierergruppe kombiniert mit ihrem Ball vom einen Tor zum anderen. Kurz vor dem Tor…
Torwart - Mannschaftstraining
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Torwart - Mannschaftstraining
Kopfball am Strafstoßpunkt nach Wurf über das Tor
Der Trainer wirft einen Ball über das Tor hinweg. Der Spieler am Strafstoßpunkt köpft ihn…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Gerollte Bälle neben die Torpfosten erlaufen
Der Trainer rollt einen Ball neben einen der beiden Torpfosten. Der Torhüter erläuft den…
Gymnastik
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Gymnastik
Im Hürdensitz dehnen und die Hände nach hinten führen
Die Spieler sitzen im Hürdensitz. Aus dieser Haltung dehnen sie den Oberkörper zweimal…
Weitschuß
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Weitschuß
Spiel auf zwei Kleintore, Treffer nur aus weiter Distanz
Beide Mannschaften spielen frei gegeneinander auf die zwei Kleintore. Ein Schuss zählt…
Kraft
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Kraft
Zehn Sprünge ohne Zwischensprung mit Kniehub
Jeder Spieler springt 10 Sprünge hintereinander ohne Zwischensprung. Bei den ersten 5…
Kraft
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Kraft
Einbeinsprünge auf der Stelle mit Knie zur Brust
Der Spieler springt auf der Stelle mehrmals auf einem Bein. Nach jeweils 3 Sprüngen zieht…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel im Lauf mit kurzer Ballmitnahme
A, B und C laufen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Der Angespielte nimmt den…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Schuss und Wurf in schneller Folge abwehren
Der Trainer schießt oder wirft einen Ball in Richtung des Torhüters. Der Torhüter wehrt…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Vor dem Fausten den Torhüter am Pfosten berühren
Der Trainer schießt den Ball in die freie Torecke. Das ist die Ecke abseits von B.…
Gymnastik
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Gymnastik
Lockerung der Schultern im breiten Stand
Alle stehen ruhig im Grätschstand. Die Arme gehen seitlich nach hinten. In der hinteren…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.