Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Anfersen im Wechsel mit Gehpausen
Einige Meter lang fersen die Spieler nach jedem Schritt mit dem rechten Bein an. Danach…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Beidbeinige Sprünge über eine Reihe Medizinbälle
A springt mit geschlossenen Beinen über den ersten Medizinball. Er arbeitet sich der…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Beidbeinige Sprünge mit Anziehen der Knie zur Brust
Die Spieler springen aus dem Stand beidbeinig ab. In der Flugphase ziehen sie beide Knie…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Bälle per Gleittackling aus dem Viereck spielen
Die drei Spieler außen bewegen sich ständig um das Viereck herum. Der Spieler in der…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Eins gegen eins im Viereck mit Gleittackling nach außen
Im Viereck spielen die Paare jeweils eins gegen eins. Der Angreifer behauptet den Ball…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Seitneigung mit den Armen hinter dem Kopf
Der Torwart beugt beide Arme im Ellenbogen. Er führt sie hinter den Kopf. Aus dieser…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Handstand mit Armbeugen und Hilfe des Partners
Ein Spieler geht in den Handstand. Sein Partner hält ihm dabei die Beine. Im Handstand…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Sechs gegen zwei im Feld mit reinem Direktspiel
Die sechs Spieler spielen sich den Ball im Feld zu. Jeder Ball muss direkt weitergespielt…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Im Grätschstand den Rumpf beugen und lockern
Die Spieler stehen im Grätschstand. Aus dieser Haltung beugen sie den Rumpf nach vorne.…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Startspiel zur Ziellinie aus verschiedenen Lagen
Beide warten in ihrer Ausgangslage auf den Start. A bestimmt den Zeitpunkt und kommt aus…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Direktes Zuspiel mit kurzem Dribbling zurück
A spielt den Ball immer direkt zu B. B nimmt ihn an und dribbelt kurz an. Danach spielt B…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Blickkontakt vor jedem Zuspiel im Strafraum
Beide Spieler bewegen sich frei durch den Strafraum. Vor jedem Abspiel sucht der…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Hütchentorspiel mit Kontaktgrenze in der eigenen Hälfte
Beide Mannschaften spielen jeweils auf ein Hütchentor. In der eigenen Hälfte darf jeder…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Durchbruch antäuschen und am Partner vorbeispurten
A trabt langsam vorwärts auf B zu. B läuft im gleichen Tempo rückwärts vor ihm her. A…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Rumpfkräftigung des Torhüters in der Bauchlage
Der Torhüter liegt flach in der Bauchlage auf dem Boden. Er hebt Beine und Arme…
Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Torhüter werfen sich im Sitzen den Ball seitlich zu
Der Torhüter mit dem Ball wirft ihn seitlich zu seinem Partner. Der Partner fängt den…
Gymnastik
ohne Diagramm
Gymnastik
Rumpfbeugen im breiten Grätschstand bis zum Boden
Die Füße stehen fest. Der Rumpf beugt sich langsam nach vorn, bis die Hände flach auf den…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Eins gegen eins mit Dribbling über eine Linie
Die beiden Spieler von A dribbeln gegen jeweils einen Gegenspieler von B über die Linie.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Kraft
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Kraft
Kräftemessen zu zweit aus der Hocke mit Handfassung
A und B gehen in die Hocke. Beide fassen sich an den Händen. Jeder schiebt und versucht…
Kraft
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Kraft
Zweikampf im Liegestütz um das Gleichgewicht
A und B stützen sich gegenüber im Liegestütz ab. Jeder schiebt die Arme des anderen weg.…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte
Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen. Auf den Ruf des Trainers…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.