Koordination
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Koordination
Kniehebelauf mit Berührung der Fußsohle über Kreuz
Die Spieler laufen im Kniehebelauf und ziehen die Knie hoch. Bei jedem Schritt mit dem…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Positionswechsel
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Positionswechsel
Zuspiel im Lauf von Torlinie zu Torlinie
A, B und C laufen gemeinsam zur gegenüberliegenden Torlinie. Dabei spielen sie sich den…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Traben und Laufformen von Strafraum zu Strafraum
Zuerst traben die Spieler 3 mal locker von Strafraum zu Strafraum. Danach folgen 5…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Doppelpass oder Vorbeidribbeln nur mit schwachem Fuß
A spielt B den Ball zu und greift ihn sofort an. B entscheidet zwischen dem Doppelpass…
Koordination
ohne Diagramm
Koordination
Mit geschlossenen Augen auf die Bank springen
Alle schließen die Augen. Aus der Grätsche springen sie beidbeinig auf die Bank hinauf.…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Knie zum gegenüberliegenden Ellenbogen führen
Das linke Knie geht zum rechten Ellenbogen. Danach folgt die Gegenseite. Die Hände…
Kraft
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Kraft
Sprunglauf mit hoch geführtem Schwungbein
Die Spieler bewegen sich im Sprunglauf vorwärts. Bei jedem Sprung führt der Spieler das…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Ohne Ball von Seitenlinie zu Seitenlinie laufen
Alle Spieler laufen gemeinsam quer über das Feld. An der gegenüberliegenden Seitenlinie…
Dribbling
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Dribbling
Vier gegen vier mit Dribbling über die Grundlinie
Beide Mannschaften spielen vier gegen vier. Einen Punkt gibt es für ein Dribbling über…
Freilaufen
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Freilaufen
Drei gegen eins im abgesteckten Feld
A, B und C halten den Ball in den eigenen Reihen. D jagt dem Ball hinterher. Die beiden…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurtserie von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie
Die Gruppe spurtet gemeinsam von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie. Danach geht sie…
Kraft
ohne Diagramm
Kraft
Schubkarrenlauf der Paare bis zur Ziellinie
A geht an der Startlinie in den Liegestütz und grätscht die Beine. B nimmt die…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Gemeinsamer Spurt über 20 Meter aus der Linie
Die Spieler stehen nebeneinander auf der Startlinie und warten auf das Kommando. Auf das…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Laufformen und Turnaufgaben an ausgelegten Matten
Die Spieler laufen frei zwischen den Matten. Sie wechseln dabei die Laufform. Traben…
Kondition
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Kondition
Vier gegen vier mit Zuspiel durch Hütchentore
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier. Ein Punkt zählt, wenn ein Spieler seinem…
Kraft
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Kraft
Langsamer Lauf mit Kraftübungen an den Seitenlinien
Die Mannschaft läuft langsam von Seitenlinie zu Seitenlinie. An jeder Seitenlinie folgt…
Balltechnik
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Balltechnik
Pass durch das Hütchentor und wieder annehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch und nimmt ihn herunterkommend mit. Danach dribbelt er…
Kopfball
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Kopfball
Vier gegen vier mit Zuspiel nur per Kopf
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier. Der Ball kommt nur per Kopfball zum…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Fünf gegen fünf auf jeweils zwei kleine Tore
Die beiden Mannschaften spielen 5 gegen 5. Jede Mannschaft verteidigt zwei kleine Tore.…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Den Verteidiger mit einer Finte überspielen
Spieler A dribbelt auf B zu und überspielt ihn mit einer Finte. B versucht, durch…
Balltechnik
ohne Diagramm
Balltechnik
Den eigenen Ball hochspielen und mitnehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch. Er stellt sich unter den fallenden Ball und nimmt…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel zu dritt in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3 und anschließend Spieler…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.