Gymnastik
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Gymnastik
Rumpf heben in Rückenlage mit angewinkelten Beinen
Aus der Rückenlage hebt der Spieler den Rumpf nach oben. Dabei stützt er sich nur mit dem…
Fußballübungen für die A-Jugend
814 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Koordination
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Koordination
Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen
Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab. An der ersten Torauslinie laufen…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Gemeinsamer Spurt über 20 Meter aus der Linie
Die Spieler stehen nebeneinander auf der Startlinie und warten auf das Kommando. Auf das…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt zugeworfene Bälle in Brusthöhe
Der Trainer wirft dem Torwart den Ball in Brusthöhe zu. Der Torwart fängt den Ball. Er…
Kondition
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Kondition
Stationstraining mit Ball und Punktewertung
Jede Mannschaft übt 5 Minuten an einer Station. An Station 1 dribbeln die Spieler im…
Balltechnik
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Balltechnik
Den eigenen Ball hochspielen und mitnehmen
Der Spieler spielt seinen Ball hoch. Er stellt sich unter den fallenden Ball und nimmt…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Fünf gegen fünf auf jeweils zwei kleine Tore
Die beiden Mannschaften spielen 5 gegen 5. Jede Mannschaft verteidigt zwei kleine Tore.…
Forechecking
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Forechecking
Angriff auf ein Tor mit Punkten für Forechecking
Mannschaft A beginnt von der Mittellinie einen Angriff gegen die 4 Verteidiger. Die…
Balltechnik
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Balltechnik
Abschluss nur mit dem Spann im Spiel auf zwei Tore
Die zwei Mannschaften spielen gegeneinander auf die beiden Tore. Torschüsse dürfen nur…
Kondition
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Kondition
Möglichst weite Strecke auf der Rundbahn laufen
Auf das Startzeichen laufen alle Spieler los. Sie bleiben dabei auf der Rundbahn. Jeder…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurtserie von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie
Die Gruppe spurtet gemeinsam von der Torauslinie bis zur Strafraumlinie. Danach geht sie…
Koordination
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Koordination
Mit geschlossenen Augen auf die Bank springen
Alle schließen die Augen. Aus der Grätsche springen sie beidbeinig auf die Bank hinauf.…
Torwart - Abwurf
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Torwart - Abwurf
Schlagwurf aus der Bogenspannung für Torhüter
Der Torwart hält den Ball mit beiden Händen zwischen Brust und Hüfte. Er führt den Ball…
Schnelligkeitsausdauer
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Schnelligkeitsausdauer
Zwei gegen zwei auf ein Tor mit neutralem Torhüter
Die beiden Mannschaften spielen 2 gegen 2 auf das eine Tor. Der neutrale Torhüter hält…
Freilaufen
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Freilaufen
Drei gegen eins im abgesteckten Feld
A, B und C halten den Ball in den eigenen Reihen. D jagt dem Ball hinterher. Die beiden…
Regeneration
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Regeneration
Lockeres Laufen ohne Ball zur Regeneration
Alle laufen gemeinsam ohne Ball über den Platz. Das Tempo bleibt locker. Das Tempo bleibt…
Kopfball
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Kopfball
Vier gegen vier mit Zuspiel nur per Kopf
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier. Der Ball kommt nur per Kopfball zum…
Torschuß
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Torschuß
Spiel über das ganze Feld mit Zeitvorgabe zum Abschluss
Beide Mannschaften spielen über das gesamte Spielfeld gegeneinander. Der Trainer gibt die…
Schwacher Fuß
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Schwacher Fuß
Zwei gegen zwei auf Hütchentore mit schwachem Fuß
Beide Paare spielen zwei gegen zwei auf die Hütchentore. Ein Treffer zählt nur mit der…
Kraft
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Kraft
Schubkarrenlauf der Paare bis zur Ziellinie
A geht an der Startlinie in den Liegestütz und grätscht die Beine. B nimmt die…
Kraft
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Kraft
Langsamer Lauf mit Kraftübungen an den Seitenlinien
Die Mannschaft läuft langsam von Seitenlinie zu Seitenlinie. An jeder Seitenlinie folgt…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel zu dritt in fester Reihenfolge
Spieler 1 fängt Spieler 2. Danach fängt Spieler 2 den Spieler 3 und anschließend Spieler…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.