Hauptteil · Kraft

Paarweise hochspringen und sich mit der Brust wegstoßen

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 2 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Beide Partner springen im selben Moment ab und treffen sich mit der Brust im höchsten Punkt des Sprungs.

Aufbau

  • Die Spieler paarweise einander gegenüber aufstellen.
  • Den Abstand im Paar klein halten.

Coaching-Punkte

  • Auf einen gleichzeitigen Absprung beider Partner achten.
  • Eine weiche Landung in den Knien verlangen.

Ablauf

  1. Beide Spieler eines Paares springen gleichzeitig mit beiden Füßen hoch.
  2. Im Sprung stoßen sie sich mit der Brust voneinander weg.
  3. Nach der Landung stellen sie sich für den nächsten Sprung wieder gegenüber.

Varianten

  • Die Zahl der Sprünge je Durchgang fest vorgeben.
  • Vor dem Stoß im Sprung die Knie anziehen lassen.

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