Hauptteil · Kraft

Kräftemessen zu zweit aus der Hocke mit Handfassung

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

1 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5

Ziel

Aus der Hocke mit Handfassung versucht jeder, den anderen durch Schieben aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Aufbau

  • Zwei Spieler ohne Ball paarweise einteilen.
  • Beide so nah gegenüberstellen, dass sie sich fassen können.

Coaching-Punkte

  • Auf einen geraden Rücken in der Hocke achten.
  • Den Druck aus den Beinen verlangen, nicht aus den Armen.

Ablauf

  1. A und B gehen in die Hocke.
  2. Beide fassen sich an den Händen.
  3. Jeder schiebt und versucht den anderen aus dem Gleichgewicht zu bringen.
  4. Der Durchgang endet, sobald einer kippt.

Varianten

  • Die Partner statt durch Schieben durch Ziehen aus dem Gleichgewicht bringen lassen.
  • Die Hocke tiefer einnehmen lassen und länger halten.
  • Auf Zeit werten, nicht auf den einzelnen Sieg.

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