Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurt in drei Teilstücken mit Tempowechsel
Im ersten Teilstück beschleunigen alle maximal. Im zweiten Teilstück nehmen sie etwas…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Wettlauf zum Ball aus dem Hockstand an der Mittellinie
Der Trainer spielt den Ball von der Mittellinie in Richtung Tor. Die beiden hockenden…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aus der Hocke fangen und seitlich fallen
Der Torhüter geht in die Hocke. Der Trainer wirft den Ball halbhoch einen Meter neben…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Hopserlauf, Sidesteps und Sprint zwischen zwei Kappen
A startet mit rückwärts Hopserlauf bis zur Kappe. Zurück geht es locker vorwärts.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen unter Leitung eines Anführers
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Dann übernimmt der Anführer. Er leitet 12 Minuten…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen
Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz. Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.…
Schlussteil
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Schlussteil
Spiel mit festem Gegenspieler und Strafe bei Gegentor
Je zwei gute Freunde suchen sich als Paar. Einer von beiden zieht ein Markierungshemd an.…
Cool Down
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Cool Down
Freie Wahl zum Ausklang: Tennis oder Austraben
Jeder entscheidet nach dem Training selbst. Die eine Gruppe spielt Fußball-Tennis. Die…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit
A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Paarweise Zuspiele im Lauf mit zwei Bällen
A und B laufen nebeneinander durch das Feld. Beide spielen sich gleichzeitig ihre Bälle…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockeres Einlaufen zum Beginn der Trainingseinheit
Die ganze Mannschaft läuft zu Beginn locker ein. Ein Tempo gibt der Trainer dabei nicht…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Seitneigung mit den Armen hinter dem Kopf
Der Torwart beugt beide Arme im Ellenbogen. Er führt sie hinter den Kopf. Aus dieser…
Gymnastik
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Gymnastik
Schnelles Fersenheben im Stütz am Partner
A und B stützen sich gegeneinander ab. Die rechte Ferse hebt sich schnell vom Boden.…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel: Tor zählt erst, wenn alle am Ball waren
A spielt gegen B. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Jeder Spieler hat höchstens 3…
Cool Down
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Cool Down
Regeneratives Auslaufen mit oder ohne Ball nach Wahl
Jeder Spieler hat 7 Minuten Zeit. Er beschäftigt sich regenerativ. Ob mit oder ohne Ball…
Cool Down
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Cool Down
Ruhiges Ausklingen mit Ball oder ohne Ball
Jeder beschäftigt sich in diesen Minuten allein. Wer will, nimmt einen Ball dazu. Wer…
Cool Down
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Cool Down
Große Runde locker mit Ball auslaufen
Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Stilles Einlaufen und Aufwärmen mit Ball in Gruppen
Zum Start läuft in den Ecken ein 5 gegen 2. Danach läuft sich jeder selbstständig ein.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Schlussteil
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Schlussteil
Kompakt verteidigen mit Zeitregel für den Abschluss
A spielt gegen B. In der Defensive stehen alle kompakt. Die Abstände betragen 5 Meter.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Auslaufen nach Wahl mit oder ohne Ball
Jeder Spieler entscheidet am Ende der Einheit selbst, ob er die lockere Auslaufrunde mit…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Im Hürdensitz den Oberkörper zum Bein beugen
Der Torwart beugt den Oberkörper zum vorne liegenden Bein. Er hält die Dehnung ruhig.…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Stürmer tauschen nach dem Rückpaß die Positionen
Die Angreifer greifen gegen die 3 Verteidiger und den Libero auf das Tor an. Die…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.