Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Austraben über 600 Meter mit oder ohne Ball
Jeder Spieler trabt zum Abschluss locker aus. Die Strecke beträgt 600 Meter. Der Ball ist…
Cool Down
Lockeres Auslaufen nach Wahl mit oder ohne Ball
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Eine Runde auslaufen, nach eigener Wahl mit Ball oder ohne Ball.
Aufbau
- Die Laufrunde festlegen.
- Bälle für alle bereitlegen, die mit Ball laufen wollen.
Coaching-Punkte
- Nach der Belastung auf gleichmäßiges Atmen achten.
- Mit Ball nur lockere Kontakte erlauben.
Ablauf
- Jeder Spieler entscheidet am Ende der Einheit selbst, ob er die lockere Auslaufrunde mit Ball am Fuß oder ganz ohne Ball läuft.
- Ohne Ball traben alle locker.
- Das Tempo bleibt ruhig.
Varianten
- Die Auslaufrunde als geschlossene Gruppe laufen.
- Ohne jede Vorgabe auslaufen lassen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe
Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
Alle bewegen sich frei. Wer möchte, nimmt einen Ball. Jeder wechselt nach eigenem Gefühl…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Austraben als Gruppe zum Trainingsende
Alle traben als große Gruppe zusammen los und laufen drei entspannte Runden in ruhigem…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Traben in der Gruppe mit Ball am Fuß
Die Gruppe trabt zusammen. Sie läuft drei Runden locker. Jeder Spieler führt dabei seinen…