Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei Runden locker traben, auf Wunsch mit Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden. Das Tempo bleibt locker. Wer möchte, nimmt für…
Cool Down
Lockeres Auslaufen nach Wahl mit oder ohne Ball
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Eine Runde auslaufen, nach eigener Wahl mit Ball oder ohne Ball.
Aufbau
- Die Laufrunde festlegen.
- Bälle für alle bereitlegen, die mit Ball laufen wollen.
Coaching-Punkte
- Nach der Belastung auf gleichmäßiges Atmen achten.
- Mit Ball nur lockere Kontakte erlauben.
Ablauf
- Jeder Spieler entscheidet am Ende der Einheit selbst, ob er die lockere Auslaufrunde mit Ball am Fuß oder ganz ohne Ball läuft.
- Ohne Ball traben alle locker.
- Das Tempo bleibt ruhig.
Varianten
- Die Auslaufrunde als geschlossene Gruppe laufen.
- Ohne jede Vorgabe auslaufen lassen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde
Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus. Niemand hat einen Ball. Die Gruppe läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen mit Ball als Gruppe über 600 Meter
Heute läuft die Gruppe mit Ball konzentriert eine große Runde von etwa 600 Metern aus…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Austraben über drei Runden mit Ball am Fuß
Alle traben als Gruppe los. Jeder führt möglichst einen Ball am Fuß. Die Gruppe läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen in der Gruppe zum Abschluss
Die Gruppe läuft geschlossen los. Das Tempo bleibt locker. Das Auslaufen findet ohne Ball…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe rund ums Feld
Die ganze Gruppe läuft zweimal locker um das Feld. Alle bleiben dabei zusammen. Wer will…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…