Cool Down

Lockeres Auslaufen in der Gruppe zum Abschluss

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Die Gruppe absolviert das Auslaufen zusammen und ohne Ball.

Aufbau

  • Die Mannschaft nach dem Schlussspiel zusammenrufen.
  • Für das Auslaufen keine Bälle mitnehmen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein durchgehend lockeres Tempo achten.
  • Die Gruppe beim Auslaufen zusammenhalten.
  • Keine Sprints am Ende zulassen.
  • Die Bälle für das Auslaufen wirklich liegen lassen.

Ablauf

  1. Die Gruppe läuft geschlossen los.
  2. Das Tempo bleibt locker.
  3. Das Auslaufen findet ohne Ball auf dem Platz aus, weil der gemeinsame lockere Trab am Ende der Einheit den Kreislauf herunterfahren und die Beine lockern soll.
  4. Niemand setzt sich nach vorn ab.

Varianten

  • Die Strecke am Spielfeldrand entlang vorgeben.
  • Das Auslaufen in zwei kleineren Gruppen laufen lassen.
  • Das Auslaufen mit lockeren Dehnübungen abschließen.
Cool Down
ohne Diagramm
5 min

Cool Down

Große Runde locker mit Ball auslaufen

Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…

5 Min oberer Amateurbereich

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