Cool Down

Gemeinsames Austraben über drei Runden mit Ball am Fuß

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Die Gruppe trabt zusammen drei Runden locker aus, möglichst jeder mit einem Ball.

Aufbau

  • Eine Laufrunde um das Spielfeld festlegen.
  • Möglichst jedem Spieler einen Ball geben.

Coaching-Punkte

  • Das Tempo so wählen, dass sich jeder in der Gruppe dabei noch unterhalten kann und niemand nach den drei Runden außer Atem ist.
  • Auf ruhige Ballkontakte achten.

Ablauf

  1. Alle traben als Gruppe los.
  2. Jeder führt möglichst einen Ball am Fuß.
  3. Die Gruppe läuft drei Runden locker zusammen.
  4. Nach der dritten Runde endet das Training.

Varianten

  • Ohne feste Rundenzahl gemeinsam mit Ball auslaufen.
  • Die Schlussrunde ohne Ball im Gehen zurücklegen.

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