Cool Down
ohne Diagramm
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Auslaufen mit Ball als Gruppe über 600 Meter
Heute läuft die Gruppe mit Ball konzentriert eine große Runde von etwa 600 Metern aus…
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Lockeres Auslaufen als Gruppe rund ums Feld
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
8–16 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Die Gruppe läuft zweimal locker und zusammen ums Feld, wer will mit Ball und wer will ohne Schuhe.
Aufbau
- Die Laufstrecke außen um das ganze Feld herum festlegen.
- Genug Bälle am Startpunkt bereitlegen.
- Die Gruppe an der Außenlinie sammeln.
Coaching-Punkte
- Das Tempo an den langsamsten Läufer anpassen.
- Barfuß laufende Spieler vorher auf den Untergrund hinweisen.
- Die zweite Runde noch ruhiger angehen lassen.
Ablauf
- Die ganze Gruppe läuft zweimal locker um das Feld.
- Alle bleiben dabei zusammen.
- Wer will, nimmt einen Ball mit.
- Wer will, zieht vorher die Schuhe aus und läuft die beiden Runden barfuß, ohne dabei den Anschluss an die Gruppe zu verlieren.
- Das Tempo bleibt durchgehend locker.
Varianten
- Eine dritte Runde anhängen und die Schuhe dabei anlassen.
- Die zweite Runde in der Gegenrichtung ums Feld laufen lassen.
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