Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen mit Ball als Gruppe über 600 Meter
Heute läuft die Gruppe mit Ball konzentriert eine große Runde von etwa 600 Metern aus…
Cool Down
Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zwei Runden locker austraben, wer möchte ohne Schuhe auf dem Rasen.
Aufbau
- Zwei Runden um den Platz als Strecke festlegen.
- Den Rasen für das Laufen ohne Schuhe freigeben.
Coaching-Punkte
- Auf ein ruhiges Auslaufen ohne Sprints achten.
- Vor dem Barfußlaufen den Rasen auf Steine absuchen lassen.
- Die Gruppe beisammen halten.
Ablauf
- Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus.
- Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus.
- Barfuß geht es über den Rasen.
- Das Tempo bleibt locker.
- Wer die Schuhe auszieht, läuft beide Runden vollständig auf dem Rasen und nicht auf dem harten Untergrund neben der Strecke.
Varianten
- Die zweite Runde als Gehstrecke laufen lassen.
- Nur eine Runde austraben lassen.
- Die Schuhe erst nach der ersten Runde ausziehen lassen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei Runden locker traben, auf Wunsch mit Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam drei Runden. Das Tempo bleibt locker. Wer möchte, nimmt für…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Traben in der Gruppe mit Ball am Fuß
Die Gruppe trabt zusammen. Sie läuft drei Runden locker. Jeder Spieler führt dabei seinen…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Große Runde locker mit Ball auslaufen
Jeder Spieler führt einen Ball. Die Mannschaft läuft eine große Runde aus. Der Ball…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Auslaufrunden als geschlossene Gruppe
Die Gruppe versammelt sich nach dem Training. Alle traben gemeinsam los. Die Gruppe läuft…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen als Gruppe über drei Runden mit Ball
Die Gruppe trabt drei Runden zusammen. Wer möchte, führt dabei den Ball am Fuß. Das Tempo…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
Alle bewegen sich frei. Wer möchte, nimmt einen Ball. Jeder wechselt nach eigenem Gefühl…