Cool Down
ohne Diagramm
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Lockeres Austraben in der Gruppe mit oder ohne Ball
Die Gruppe trabt gemeinsam locker aus. Jeder entscheidet selbst, ob er mit oder ohne Ball…
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Zwei lockere Runden austraben, wer mag ohne Schuhe
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
5 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Zwei Runden locker austraben, wer möchte ohne Schuhe auf dem Rasen.
Aufbau
- Zwei Runden um den Platz als Strecke festlegen.
- Den Rasen für das Laufen ohne Schuhe freigeben.
Coaching-Punkte
- Auf ein ruhiges Auslaufen ohne Sprints achten.
- Vor dem Barfußlaufen den Rasen auf Steine absuchen lassen.
- Die Gruppe beisammen halten.
Ablauf
- Alle traben nach dem Training locker zwei Runden aus.
- Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus.
- Barfuß geht es über den Rasen.
- Das Tempo bleibt locker.
- Wer die Schuhe auszieht, läuft beide Runden vollständig auf dem Rasen und nicht auf dem harten Untergrund neben der Strecke.
Varianten
- Die zweite Runde als Gehstrecke laufen lassen.
- Nur eine Runde austraben lassen.
- Die Schuhe erst nach der ersten Runde ausziehen lassen.
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