Cool Down

Auslaufen ohne Ball als Gruppe in einer großen Runde

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

5 Minuten 1–30 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Ohne Ball läuft die Gruppe konzentriert eine große Runde zum Abschluss aus.

Aufbau

  • Eine große Runde auf dem Platz festlegen.
  • Die Bälle vorher wegräumen.

Coaching-Punkte

  • Auf ein gleichmäßiges, ruhiges Lauftempo achten.
  • Die Gruppe eng beieinander halten.

Ablauf

  1. Alle laufen gemeinsam als Gruppe aus.
  2. Niemand hat einen Ball.
  3. Die Gruppe läuft konzentriert eine große Runde in ruhigem Tempo, bleibt dabei zusammen und kommt nach der Runde gemeinsam zum Stehen.

Varianten

  • Die Runde zum Ende hin ins Gehen übergehen lassen.
  • Während der Runde lockere Armkreise einbauen.

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