Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Halbhohe Würfe zu den Torpfosten hechten
Der Trainer wirft einen Ball halbhoch in Richtung eines Torpfostens. Der Torhüter hechtet…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Skipping ohne Ball mit der ganzen Gruppe
Alle laufen im Skipping nach vorne. Die Knie kommen dabei zügig hoch. Der Vorfuß trägt…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Verschieben in der Raute als grobes Muster einüben
Zwei Szenarien werden nachgestellt. Das erste ist die offensive Verschiebung der Raute.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Schattendribbling zu zweit mit Richtungswechseln
A dribbelt frei durch das Feld und wechselt oft die Richtung. B läuft hinter ihm und…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Dribbler zur Außenlinie abdrängen und vom Ball trennen
Ein Stürmer dribbelt auf den Verteidiger zu. Der Verteidiger läuft ihn seitlich an und…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Spurts aus unterschiedlichen Ausgangspositionen
Der erste Spurt beginnt aus dem Grätschsitz. Danach folgt die Kerze als Ausgangsposition.…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit markierter Mitte und Direktball
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Teams verdichten…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart-Fangserie: flache und hohe Bälle rechts und links
Zuerst nimmt der Torwart flache Bälle auf. Danach fängt er hohe Bälle. Es folgen flache…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames lockeres Auslaufen der ganzen Mannschaft
Alle laufen gemeinsam los. Die Gruppe bleibt geschlossen. Niemand läuft vorneweg oder…
Cool Down
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Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
Alle bewegen sich frei. Wer möchte, nimmt einen Ball. Jeder wechselt nach eigenem Gefühl…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Paarweise Zuspiele im Lauf mit zwei Bällen
A und B laufen nebeneinander durch das Feld. Beide spielen sich gleichzeitig ihre Bälle…
Kraft
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Kraft
Zweikampf im Liegestütz um das Gleichgewicht
A und B stützen sich gegenüber im Liegestütz ab. Jeder schiebt die Arme des anderen weg.…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Matten im Kreis wechseln mit einem Paar in der Mitte
Jedes Paar steht an seiner Matte und wartet auf das Zeichen. Auf den Ruf des Trainers…
Zweikampf
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Zweikampf
Eins gegen eins mit neutralen Anspielern
Im Feld spielen beide Spieler 1 gegen 1 um den Ball. Der Spieler in Ballbesitz kann die…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aus der Hocke fangen und seitlich fallen
Der Torhüter geht in die Hocke. Der Trainer wirft den Ball halbhoch einen Meter neben…
Kraft
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Kraft
Laufen und Springen im Kleinkindbecken als Wettlauf
Zwei Spieler laufen so schnell wie möglich bis zum Beckenrand. Dann springen beide…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel mit Toren nur durch den schwachen Fuß
Zu Beginn läuft sich die Gruppe 7 Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach folgt das Spiel A…
Positionswechsel
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Positionswechsel
Stürmer tauschen nach dem Rückpaß die Positionen
Die Angreifer greifen gegen die 3 Verteidiger und den Libero auf das Tor an. Die…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Wettlauf zum Ball aus dem Hockstand an der Mittellinie
Der Trainer spielt den Ball von der Mittellinie in Richtung Tor. Die beiden hockenden…
Kondition
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Kondition
Drei gegen drei mit Sprintserie am Spielfeldrand
Aus jeder Mannschaft spielen drei Spieler 3 gegen 3 auf die Hütchentore. Die beiden…
Kondition
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Kondition
Hütchentorspiel mit Kontaktgrenze in der eigenen Hälfte
Beide Mannschaften spielen jeweils auf ein Hütchentor. In der eigenen Hälfte darf jeder…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Aus dem Hopserlauf in den Spurt übergehen
Die Spieler beginnen mit einem Hopserlauf nach vorne. Aus dem Hopserlauf gehen sie…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft die Einlaufrunde geschlossen. Das Tempo bleibt locker. Niemand setzt…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.