Zweikampf
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Zweikampf
Eins gegen eins mit neutralen Anspielern
Im Feld spielen beide Spieler 1 gegen 1 um den Ball. Der Spieler in Ballbesitz kann die…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Cool Down
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Cool Down
Lockeres Traben in der Gruppe mit Ball am Fuß
Die Gruppe trabt zusammen. Sie läuft drei Runden locker. Jeder Spieler führt dabei seinen…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart sichert flache Bälle hinter ausweichendem Spieler
Der Trainer schießt den Ball flach auf den Spieler. Der Spieler weicht aus, ohne den Ball…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein. Jeder Torhüter bestimmt beim…
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel der Jüngeren gegen die Älteren
Jung spielt gegen Alt. Es gibt keine weitere Vorgabe. Beide Mannschaften spielen frei…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Halbhohe Würfe zu den Torpfosten hechten
Der Trainer wirft einen Ball halbhoch in Richtung eines Torpfostens. Der Torhüter hechtet…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Der Verteidiger gibt frei, der Torwart läuft heraus
Ein Spieler dribbelt gegen den passiven Verteidiger Richtung Strafraum. 20 Meter vor dem…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuspiel paarweise mit wechselnder Passlänge
A und B spielen sich den Ball zu. Sie wechseln dabei zwischen einem langen und einem…
Kopfball
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Kopfball
Kopfball im Wechsel zwischen zwei Zuwerfern
A wirft seinen Ball zu C in die Mitte. C köpft den Ball zu A zurück. Sofort danach dreht…
Koordination
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Koordination
Seitgalopp über Hürden, danach Kopfstoß am Pendel
Der erste Spieler springt im Seitgalopp über die 4 Hürden. Direkt danach folgt der…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Abwerfen eines bestimmten Spielers in Kniehöhe
Die übrigen Spieler werfen sich den Ball mit den Händen zu. Wer den Ball hat, darf nicht…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Stamm gegen Reserve mit den Vorgaben
Die Mannschaft teilt sich in Stamm und Reserve. A spielt gegen B. Die vermeintliche…
Cool Down
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Cool Down
Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball
Die Gruppe läuft gemeinsam eine lockere Runde aus. Jeder entscheidet über den Ball. Wer…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve und Abwehr gegen Angriff
A spielt gegen B. Im ersten Spiel tritt die vermeintliche Stammelf gegen die Reserve an.…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Nach dem Durchkriechen der Beine den Ball aufnehmen
Torhüter B durchkriecht die gegrätschten Beine von A. Sofort danach schießt der Trainer…
Raumdeckung
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Raumdeckung
Vier gegen drei mit Verteidiger im Hütchentor
Die beiden Mannschaften spielen vier gegen vier auf die Hütchentore. Bei der…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Dribbler zur Außenlinie abdrängen und vom Ball trennen
Ein Stürmer dribbelt auf den Verteidiger zu. Der Verteidiger läuft ihn seitlich an und…
Kondition
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Kondition
Im Gruppenverband um das Feld laufen und steigern
Jede Dreiergruppe läuft als Verband um das abgesteckte Feld. Die drei Läufer bleiben…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Umschalten statisch nachstellen nach Ballverlust
Beide Mannschaften stehen im System. Der Unterschied zwischen Laufverhalten und…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Halbhohe Bälle fangen und sofort zurückwerfen
Der Trainer wirft abwechselnd nach links und rechts halbhoch zum Tor. Der Torwart fängt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen mit Ball unter Leitung von vier Anführern
Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2. Danach führen die vier Anführer das Aufwärmen mit…
Kondition
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Kondition
Dauerschwimmen in zwei Blöcken mit langer Pause
Die Gruppe schwimmt 15 Minuten dauerhaft. Es gibt keine Vorgaben. Danach folgt eine…
Gymnastik
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Gymnastik
Gymnastikübungen von den Spielern vorzeigen lassen
Der erste Spieler zeigt zwei Übungen vor. Die übrigen Mannschaftsmitglieder machen beide…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Rumpfbeugen im Seitgrätschstand mit Hüftstütz
Der Torhüter steht im Seitgrätschstand, die Hände sind im Hüftstütz. Aus dieser Haltung…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.