Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aus dem Sitzen seitlich zum Ball abrollen
Der Trainer wirft einen Ball seitlich neben den sitzenden Torhüter. Der Torhüter rollt…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Flügelspiel
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Flügelspiel
Flanken aus wechselnder Position in den Strafraum
Der Flankengeber schlägt von außen eine Flanke in den Strafraum. Die drei Abnehmer…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen mit Ball, dann dehnen
Die Torhüter laufen sich fünf Minuten mit Ball ein. Das Tempo bleibt locker. Im Anschluss…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Freistoß von außen und Kopfballtoren
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Geht der Ball seitlich ins Aus, folgt immer ein…
Cool Down
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Cool Down
Gemeinsames lockeres Auslaufen der ganzen Mannschaft
Alle laufen gemeinsam los. Die Gruppe bleibt geschlossen. Niemand läuft vorneweg oder…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Aufwärmläufe des Torhüters über die Strafräume
Der Torhüter läuft die erste Strecke von Strafraum zu Strafraum mit Anfersen. Die zweite…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Im Ausfallschritt den Unterschenkel heranziehen
Die rechte Hand umfasst den Fußrist des hinteren Beines. Der Torhüter zieht den…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Aufrichten aus dem Liegen zur Faustabwehr
Der Torwart liegt in der Seitenlage auf der Torlinie. Der Trainer wirft ihm den Ball hoch…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Bälle aufnehmen bei wechselndem Tempo und Schussart
Der zweite Torhüter und der Trainer schießen aus unterschiedlicher Entfernung auf das…
Parteispiele
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Parteispiele
Zwei gegen zwei mit Wechsel im eigenen Ballbesitz
Die Mannschaften spielen zwei gegen zwei auf die beiden Tore. Beide Paare führen jeden…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprints mit Seitenwechsel im Streifen hinter dem Tor
Zwei Spieler sprinten 10 Meter nach vorne. Dort wechseln sie die Seiten. Dann sprinten…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball mit Toren nur per Kopf
Zuerst laufen sich alle locker selbstständig ein. Danach folgt ein 5 gegen 2. Der Trainer…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Fangen aus Kniestand, Hocke, Sitz und Stand
Der Torwart beginnt im Kniestand. Sieben flache Bälle kommen nach links und rechts.…
Regeneration
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Regeneration
Regeneratives Auslaufen mit freiwilligem Ballteil
Zuerst laufen alle zwanzig Minuten regenerativ aus. Es folgt eine Dehnpause. Danach…
Kondition
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Kondition
Bergauf laufen und springen mit Abschlusssprung
In Aufgabe 1 laufen alle im hohen Tempo hoch. Oben folgt jeweils ein Abschlusssprung. In…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel Mann gegen Mann mit Strafläufen
A spielt gegen B. Jeder deckt seinen Gegenspieler Mann gegen Mann. Nach dem Spiel folgen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spielverlagerung in der Spielfeldhälfte mit Torzonen
Am Anfang steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 6 Minuten konzentriert…
Kondition
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Kondition
Auslaufen und Wettkampfersatz nach Spielzeit getrennt
Gruppe A hat mehr als 60 Minuten gespielt. Sie läuft 2 x 10 Minuten locker aus und geht…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmrhythmus von Linie zu Linie nach dem 5:2
Zu Beginn läuft ein längeres 5:2. Danach bewegt sich die Mannschaft von Linie zu Linie.…
Kraft
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Kraft
Paarweise hochspringen und sich mit der Brust wegstoßen
Beide Spieler eines Paares springen gleichzeitig mit beiden Füßen hoch. Im Sprung stoßen…
Konterspiel
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Konterspiel
Spiel über das Normalfeld mit Zeit bis zum Abschluss
Beide Mannschaften spielen über das Normalfeld gegeneinander. Die Mannschaft in…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Laufformen des Torhüters zwischen den Strafräumen
Der Torhüter legt die erste Strecke im Hopserlauf zurück. Auf der zweiten Strecke läuft…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Dehnung im Fersensitz mit abgestützten Armen
Der Torwart legt den Oberkörper langsam nach hinten. Sein Gewicht trägt er dabei über die…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Bocksprung und Faustabwehr im Anschluss
Torhüter B springt im Bocksprung über den gebeugten Torhüter A. Unmittelbar nach der…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.