Kondition
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Kondition
Rundkurs am Hügel bergauf und bergab
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen den Rundkurs ohne…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Parteispiele
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Parteispiele
Vier gegen vier auf ein Tor mit neutralem Torwart
Beide Mannschaften spielen auf dasselbe Tor. Ein Treffer wird der Mannschaft…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Kettenfangen, das mit jedem Gefangenen länger wird
Die beiden Spieler an den Händen jagen gemeinsam einen Mitspieler. Wer gefangen ist…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Wettlauf zum Ball und Tragen über die Grundlinie
Auf ein Zeichen starten beide Mannschaften zum Ball. Jede Mannschaft versucht, den Ball…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Passen zu zweit über die Feldbreite mit Kopfball
Zu Beginn läuft locker ein 5 gegen 2. A passt B an. B legt den Ball ab. So bewegt sich…
Torwart - Herauslaufen
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Torwart - Herauslaufen
Hohe Eingaben in den Fünfmeterraum unter Gegnerdruck
Der Trainer wirft den Ball hoch in den Fünfmeterraum. Zwei Gegner stören. Der Torwart…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Flachpassspiel mit Kontaktvorgabe je Spielfeldhälfte
Die Gruppe läuft sich 6 Minuten locker im 5 gegen 2 ein. Anschließend treten A und B…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Kraftläufe am steilen Hang mit Sprüngen und Sprints
Zuerst gehen alle die Strecke hoch. Danach sprinten sie hoch. Dann folgen Schlusssprünge.…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Dreiergruppen mit Finten und Doppelpass
Zuerst läuft ein 5:2, danach laufen alle 6 Minuten locker ein. Im ersten Teil führt die…
Kraft
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Kraft
Bocksprung über den Partner und Durchkriechen
B springt im Bocksprung über A hinweg. Danach kriecht B durch die gegrätschten Beine von…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Am Torpfosten den Oberkörper nach hinten beugen
Der Torwart streckt beide Arme nach oben über den Kopf. Er beugt sich langsam zurück. Die…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Der Torhüter nimmt flache Schüsse in eine Ecke auf
Der Trainer schießt hintereinander flache Bälle in dieselbe Torecke. Der Torhüter nimmt…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Schnelle Schussfolge zur Seite wegfausten
Der Trainer schießt aus 10 bis 15 Metern einen Ball auf das Tor. Der Torwart faustet den…
Parteispiele
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Parteispiele
Drei gegen drei auf ein Tor nach neutralem Zuspiel
Die beiden Mannschaften spielen drei gegen drei im erweiterten Strafraum. Der Torwart…
Koordination
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Koordination
Laufformen entlang der Außenlinien in Vierergruppen
Die Vierergruppen laufen die Außenlinien gemeinsam ab. An der ersten Torauslinie laufen…
Regeneration
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Regeneration
Passen zu zweit im Gehen mit Stretchingpause
Beide Spieler gehen nebeneinander und spielen sich den Ball zu. Nach 3 Minuten bleiben…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Reaktionssprint zu zweit auf schmalem Streifen
A und B traben locker nebeneinander los. A läuft links, B rechts. Sprintet A an, reagiert…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit fester Dehnpause
Jede Gruppe wärmt sich zusammen und konzentriert auf. Bis zum Dehnen bleibt der Ball weg.…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen mit Ball nach Vorgaben aus der Mannschaft
Alle laufen mit Ball locker aus. Der Trainer gibt vor, wer eine Übung bestimmen darf. Der…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Rumpfdrehung bei der Ballübergabe im Stand
A und B stehen mit dem Rücken zueinander. A übergibt B den Ball auf Hüfthöhe nach links.…
Cool Down
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Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Kraft
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Kraft
Laufen und Springen im Kleinkindbecken als Wettlauf
Zwei Spieler laufen so schnell wie möglich bis zum Beckenrand. Dann springen beide…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt weiter. Beide Mannschaften achten immer…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Torwart fängt zugeworfene Bälle in Brusthöhe
Der Trainer wirft dem Torwart den Ball in Brusthöhe zu. Der Torwart fängt den Ball. Er…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.