Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Aufwärmspiel A gegen B mit höchstens drei Ballkontakten
Alle laufen sich 8 Minuten eigenständig ein. Danach spielt A gegen B. Erlaubt sind…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Zuwerfen im Aufwärmspiel: Tore nur per Brust oder Hacke
Zu Beginn läuft ein 5 gegen 2, in dem alle die Ecken aufmachen. Danach laufen alle fünf…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Kompakt verteidigen und schnell in die Spitze spielen
A spielt gegen B. Beide Mannschaften halten immer wieder ihre Kompaktheit ein. Der…
Torschuß
ohne Diagramm
Torschuß
Spiel auf zwei Tore mit Fernschüssen vor dem Strafraum
Mannschaft A spielt gegen Mannschaft B. Abschlüsse sind nur außerhalb des Strafraums…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit wechselnder Leitung
Zu Beginn läuft ein 5:2. Danach läuft sich jeder 8 Minuten selbstständig ein, wer will…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Lockeres Einlaufen zum Beginn der Trainingseinheit
Die ganze Mannschaft läuft zu Beginn locker ein. Ein Tempo gibt der Trainer dabei nicht…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Parteispiel mit neutralem Verteidiger auf Grundlinien
Beide Mannschaften spielen gegeneinander. Die Mannschaft in Ballbesitz versucht, über die…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Drei gegen drei mit Abspiel nur per Sohle und Hacke
Die Mannschaften spielen auf die beiden Hütchentore. Abgespielt werden darf nur mit der…
Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Sprunglauf ohne Ball für alle Spieler
Alle laufen gleichzeitig los. Sie gehen dabei in einen Sprunglauf über. Bei jedem Schritt…
Erwärmungsspiele
ohne Diagramm
Erwärmungsspiele
Abwerfen eines bestimmten Spielers in Kniehöhe
Die übrigen Spieler werfen sich den Ball mit den Händen zu. Wer den Ball hat, darf nicht…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Runden Diagonalläufe als Hypothek im Abschlussspiel
A und B spielen gegeneinander auf die Tore. Die Überzahlmannschaft startet mit sechs…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Im Sitzen seitlich zuwerfen und fangen
A und B sitzen sich gegenüber. A wirft B den Ball seitlich nach links zu. B fängt den…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit Dreifachtoren für zwei Angreifer
A spielt gegen B. Alle übrigen Tore zählen einfach. Trifft einer der beiden bestimmten…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Spiel mit Freistoß und Ecke nach jedem Ausball
A spielt gegen B. Jeder Ball im Seitenaus wird zum Freistoß. Er geht immer hoch herein.…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt weiter. Beide Mannschaften achten immer…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Angriff ohne Abschluss kostet eine Zusatzaufgabe
A spielt gegen B. Das Spiel ist frei. Jeder Angriff, der nicht zum Torabschluss führt…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe: Einlaufen, Dehnen, dann mit Ball
Die Einheit beginnt mit einem 5 gegen 2. Danach laufen alle konzentriert und…
Torwart - Hechten
ohne Diagramm
Torwart - Hechten
Torwart fängt am Pfosten und hechtet in die andere Ecke
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Er fängt den hoch von außen auf den rechten…
Abwehrverhalten
ohne Diagramm
Abwehrverhalten
Zuständigkeiten im 3:5:2 bei der Defensivarbeit
Der Trainer macht die Zuständigkeiten jeder Position deutlich. Er beginnt mit der…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit Kopfballtoren und Laufstrafe
Die Mannschaften spielen gegeneinander. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Spielverlagerung in der Spielfeldhälfte mit Torzonen
Am Anfang steht ein 5 gegen 2. Danach laufen sich alle 6 Minuten konzentriert…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Selbständiges Aufwärmen mit 5:2 und eigenem Dehnteil
Zum Start spielen je 5 gegen 2 in den Ecken. Danach wärmt sich jeder selbständig auf. Den…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel Mann gegen Mann mit Steigerungsläufen
Jeder deckt seinen Gegenspieler. Erzielt der direkte Gegenspieler ein Tor, muss der…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen über eine große Runde zum Trainingsende
Alle laufen eine große Runde aus. Das Tempo bleibt locker. Die Gruppe bleibt zusammen.
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.