Aufwärmen

Selbständiges Aufwärmen mit 5:2 und eigenem Dehnteil

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Jeder wärmt sich nach dem 5:2 selbständig auf und legt den Dehnteil zwischendurch selbst, kleine Gruppen sind erlaubt.

Aufbau

  • Für das 5:2 kleine Ecken abstecken.
  • Gruppen mit bis zu vier Spielern zulassen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine sinnvolle Reihenfolge von Laufen und Dehnen achten.
  • Zu große Grüppchen sofort auflösen.

Ablauf

  1. Zum Start spielen je 5 gegen 2 in den Ecken.
  2. Danach wärmt sich jeder selbständig auf.
  3. Den Dehnteil legt jeder Spieler zwischendurch selbst ein, dabei dürfen sich auch kleine Gruppen mit bis zu vier Spielern zusammentun.

Varianten

  • Den Dehnteil gemeinsam ansagen.
  • Im selbständigen Teil früh mit Ball arbeiten lassen.

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