Aufwärmen
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Aufwärmen
Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil
Die Mannschaft läuft die Einlaufrunde geschlossen. Das Tempo bleibt locker. Niemand setzt…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Schlussteil
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Schlussteil
Freies Abschlussspiel: Stammelf trifft auf die Reserve
Die Stammspieler treten gegen die Reserve an. Es gibt keine besonderen Vorgaben. Kontakte…
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Zuspiel paarweise mit wechselnder Passlänge
A und B spielen sich den Ball zu. Sie wechseln dabei zwischen einem langen und einem…
Kraft
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Kraft
Kräftemessen zu zweit aus der Hocke mit Handfassung
A und B gehen in die Hocke. Beide fassen sich an den Händen. Jeder schiebt und versucht…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Im Hürdensitz den Oberkörper zum Bein beugen
Der Torwart beugt den Oberkörper zum vorne liegenden Bein. Er hält die Dehnung ruhig.…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Nach dem Durchkriechen der Beine den Ball aufnehmen
Torhüter B durchkriecht die gegrätschten Beine von A. Sofort danach schießt der Trainer…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel in Grundordnung mit Direktpass-Vorgabe
A spielt gegen B. Weil die Mannschaften sich selbst wählen und dabei zuerst die Torhüter…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Diagonallauf je Gegentor
A spielt gegen B. Beide Mannschaften bleiben in ihrer Grundordnung. Der Trainer coacht…
Aufwärmen
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Handball-Kopfball mit Toren nur per Kopf
Zuerst laufen sich alle locker selbstständig ein. Danach folgt ein 5 gegen 2. Der Trainer…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Torwart sichert flache Bälle hinter ausweichendem Spieler
Der Trainer schießt den Ball flach auf den Spieler. Der Spieler weicht aus, ohne den Ball…
Kondition
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Kondition
Auslaufen und Wettkampfersatz nach Spielzeit getrennt
Gruppe A hat mehr als 60 Minuten gespielt. Sie läuft 2 x 10 Minuten locker aus und geht…
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Flachpassspiel auf mobile Tore mit langem Ball
Nach dem 5 gegen 2 in den Ecken laufen sich alle 6 Minuten selbst ein. Dann spielt A…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Rumpfbeugen im Seitgrätschstand mit Hüftstütz
Der Torhüter steht im Seitgrätschstand, die Hände sind im Hüftstütz. Aus dieser Haltung…
Ballmitnahme
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Ballmitnahme
Drei gegen drei ohne Direktspiel im abgegrenzten Feld
Beide Mannschaften spielen im abgegrenzten Feld 3 gegen 3. Kein Ball darf direkt…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Direktschuss aus Nahdistanz zur Seite fausten
Der Torwart auf der Torauslinie spielt dem Trainer einen Ball zu. Der Trainer schießt…
Abwehrverhalten
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Abwehrverhalten
Hohen Ball ins Seitenaus klären oder zurückspielen
Der Verteidiger deckt den Stürmer und bleibt eng an ihm. Der Zuspieler schlägt einen Ball…
Kondition
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Kondition
Rundkurs am Hügel bergauf und bergab
Vor dem Start legt der Trainer die Rundenzahl fest. Alle Spieler laufen den Rundkurs ohne…
Koordination
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Koordination
Sohlen im Wechsel auf die Sitzfläche der Langbank
Die Spieler berühren abwechselnd mit der linken und der rechten Sohle die Sitzfläche der…
Aufwärmen
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Zuspiel zum Ballfänger nach fünf Kontakten
A spielt gegen B. Erlaubt sind drei Ballkontakte. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung.…
Regeneration
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Regeneration
Regeneratives Auslaufen mit freiwilligem Ballteil
Zuerst laufen alle zwanzig Minuten regenerativ aus. Es folgt eine Dehnpause. Danach…
Schlussteil
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Schlussteil
Zehn gegen zehn ohne defensives Mittelfeld
Beide Mannschaften spielen 10 gegen 10. Keine Mannschaft besetzt die defensive…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Flache Schüsse zwischen zwei Hütchen im Tor halten
Der Torwart berührt das linke Hütchen. Der Schütze schießt den Ball flach auf das rechte…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Direktpass und Zwei-Sekunden-Regel
A und B spielen gegeneinander. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Im…
Kondition
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Kondition
Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung
Zwei Spieler laufen gegeneinander die Steigung hoch. Jedes Paar läuft fünfmal. Wer oben…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.