Aufwärmen · Torwart - Gymnastik

Torhüter werfen sich im Sitzen den Ball seitlich zu

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

2 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 2 von 5

Ziel

Zwei Torhüter sitzen sich auf dem Boden gegenüber und werfen sich den Ball seitlich zu, ohne dabei die Beine zu Hilfe zu nehmen.

Aufbau

  • Zwei Torhüter zu einem Paar zusammenstellen.
  • Die beiden in drei Metern Entfernung gegenüber auf den Boden setzen.
  • Einen Ball bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf eine ruhige Beinhaltung im Sitzen achten.
  • Die Kraft aus dem Rumpf holen lassen.
  • Den Ball vor dem Körper fangen lassen.

Ablauf

  1. Der Torhüter mit dem Ball wirft ihn seitlich zu seinem Partner.
  2. Der Partner fängt den Ball im Sitzen.
  3. Er wirft ihn sofort seitlich zurück.
  4. Beide bleiben dabei sitzen.

Varianten

  • Den Abstand zwischen den beiden sitzenden Torhütern schrittweise vergrößern.
  • Die Wurfseite ohne Ankündigung wechseln und den Partner überraschen lassen.
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