Torwart - Gymnastik
ohne Diagramm
Torwart - Gymnastik
Zwei Torhüter werfen sich im Sitzen zwei Bälle zu
Beide Torhüter halten je einen Ball in den Händen. Sie werfen die Bälle gleichzeitig…
Aufwärmen · Torwart - Gymnastik
Ball aus der Bauchlage im Wechsel zur Seite werfen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
2 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Aus der Bauchlage wirft der Torwart den Ball abwechselnd zur linken und zur rechten Körperseite hoch und fängt ihn wieder.
Aufbau
- Eine freie Fläche mit genügend Platz zur Seite wählen.
- Den Torwart bäuchlings auf den Boden legen lassen.
- Ihm 1 Ball vor die Brust legen.
Coaching-Punkte
- Auf einen kontrollierten Wurf zur Seite achten.
- Die Wurfhöhe nur so groß wählen lassen, dass das Fangen sicher gelingt.
- Die Rumpfspannung in der Bauchlage durchgehend einfordern.
- Ein Abstützen mit dem freien Arm nicht zulassen.
Ablauf
- Der Torwart wirft den Ball aus der Bauchlage zur linken Körperseite hoch.
- Dort fängt er ihn wieder auf.
- Beim nächsten Versuch wirft er ihn zur rechten Körperseite hoch.
- Beide Seiten wechseln sich ständig ab.
Varianten
- Die Wurfhöhe verringern, damit weniger Zeit zum Fangen bleibt.
- Zwei Würfe hintereinander auf dieselbe Körperseite verlangen.
- Den Ball zur Seite nur mit der äußeren Hand fangen lassen.
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