Koordination
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Koordination
Technische Grundaufgaben mit dem Futsal in Kleingruppen
Die Gruppen passen sich den Futsal zu. Jeder nimmt den Ball mit und kontrolliert ihn. Der…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Spielformen
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Spielformen
Überzahlspiel 4 gegen 2 mit Ballast und zwei Torschützen
Beide Mannschaften bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv kehrt jede Mannschaft immer…
Schlussteil
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Schlussteil
Schlussspiel mit Plus- und Minuspunkten für Abschlüsse
A spielt gegen B. Unnötige Ballverluste durch Passfehler oder technische Mängel geben…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit jedem zweiten Ball direkt nach vorn
A spielt gegen B. Jeder zweite Ball geht direkt nach vorn. Eine Mannschaft darf einen…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Flachpassspiel auf mobile Tore mit langem Ball
Nach dem 5 gegen 2 in den Ecken laufen sich alle 6 Minuten selbst ein. Dann spielt A…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmspiel mit Spielerabgabe der führenden Mannschaft
Zum Einstieg spielen alle 5:2. Dann läuft sich jeder 7 Minuten selbst ein. Danach spielt…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Spiel mit Toren nur durch den schwachen Fuß
Zu Beginn läuft sich die Gruppe 7 Minuten im 5 gegen 2 ein. Danach folgt das Spiel A…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen unter Leitung der Führungsspieler
Zu Beginn spielen alle ein 5 gegen 2. Danach wärmen sich die drei Gruppen getrennt auf.…
Spielformen
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Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben vor dem Torabschluss
A und B spielen gegeneinander. Zuerst muss vor dem Torabschluss ein direktes Zuspiel…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in Vierergruppen mit wechselnder Leitung
Zu Beginn läuft ein 5:2. Danach läuft sich jeder 8 Minuten selbstständig ein, wer will…
Kraft
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Kraft
Zwanzig Liegestütz am Boden für die Armkraft
Jeder Spieler geht in die Liegestützposition. Aus dieser Position führt er 20 Liegestütz…
Kraft
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Kraft
Handstand mit Armbeugen und Hilfe des Partners
Ein Spieler geht in den Handstand. Sein Partner hält ihm dabei die Beine. Im Handstand…
Torwart - Gymnastik
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Torwart - Gymnastik
Am Torpfosten den Oberkörper nach hinten beugen
Der Torwart streckt beide Arme nach oben über den Kopf. Er beugt sich langsam zurück. Die…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Schnelle Schussfolge zur Seite wegfausten
Der Trainer schießt aus 10 bis 15 Metern einen Ball auf das Tor. Der Torwart faustet den…
Torwart - Ballaufnahme
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Torwart - Ballaufnahme
Aus der Seitlage aufrichten und den Ball aufnehmen
Der Trainer schießt aufs Tor. Er trifft den Ball so, dass der liegende Torwart ihn im…
Kondition
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Kondition
Fangspiel in Vierergruppen mit getragener Matte
Alle Gruppen tragen ihre Matte gemeinsam durch die Halle. Die Fängergruppe jagt mit dem…
Erwärmungsspiele
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Erwärmungsspiele
Fangspiel mit Rettung unter gegrätschten Beinen
Der Fänger jagt die übrigen Spieler und versucht, einen von ihnen abzuschlagen. Wer unter…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Handball-Kopfball-Spiel mit Dehnteil zur Halbzeit
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Danach laufen alle 2 Minuten locker…
Torwart - Reaktionsschnelligkeit
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Torwart - Reaktionsschnelligkeit
Hoher Ball, Aufsetzer und Fallball für den Torwart
Der Trainer wirft den Ball hoch vor das Tor. Der Torwart läuft im schnellsten Tempo…
Schnelligkeit
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Schnelligkeit
Sprint von der Torlinie zur Strafraumlinie auf Ansage
Alle stehen nebeneinander auf der Torlinie. Der Trainer gibt eine Ansage. Danach sprintet…
Torwart - Koordination
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Torwart - Koordination
Torwart steht aus dem Sitzen auf und fängt hohe Bälle
Der Torwart sitzt in der Mitte des Tores. Der Trainer wirft den Ball hoch. Der Torwart…
Torwart - flache Bälle
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Torwart - flache Bälle
Torwart läuft zum Pfosten und hält flach ins andere Eck
Der Torwart startet aus der Mitte. Er läuft locker zum Pfosten und berührt ihn. Danach…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe: Einlaufen, Dehnen, dann mit Ball
Die Einheit beginnt mit einem 5 gegen 2. Danach laufen alle konzentriert und…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Torwart fängt am Pfosten und hechtet in die andere Ecke
Der Torwart startet aus der Mitte des Tores. Er fängt den hoch von außen auf den rechten…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.