Aufwärmen

Aufwärmen in Vierergruppen mit wechselnder Leitung

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

In Vierergruppen ist jeder Spieler für kurze Zeit selbst für das Technik-Programm mit Zweikampf und Schnelligkeit verantwortlich.

Aufbau

  • Eine Spielfeldhälfte für die Gruppen freihalten.
  • Bälle für das freiwillige Einlaufen bereitlegen.
  • Nach dem Einlaufen Vierergruppen bilden.

Coaching-Punkte

  • Die Ansagen des jeweiligen Leiters kurz halten.
  • Übungen ohne lange Wartezeiten wählen lassen.
  • Beim Zweikampfteil fairen Einsatz fordern.

Ablauf

  1. Zu Beginn läuft ein 5:2.
  2. Danach läuft sich jeder 8 Minuten selbstständig ein, wer will mit Ball.
  3. In jeder Vierergruppe ist jeder Spieler 2 Minuten für das Technik-Programm verantwortlich.
  4. Nach der ersten Runde dehnt die Gruppe gemeinsam.
  5. Danach ist wieder jeder 2 Minuten dran, wobei sein zweites Programm sowohl einen Zweikampf als auch eine Schnelligkeitskomponente sinnvoll berücksichtigen muss.

Varianten

  • Jedem Leiter ein festes Thema für sein Programm in der Gruppe zuteilen.
  • Die Vierergruppen nach jeder Runde neu mischen und Leiter tauschen.

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