Aufwärmen

Stilles Einlaufen und Aufwärmen mit Ball in Gruppen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Beim Einlaufen spricht niemand ein Wort, jeder konzentriert sich nur auf sich selbst.

Aufbau

  • In den Ecken des Platzes je ein Feld für das 5 gegen 2 abstecken.
  • Bälle für die kleinen Gruppen bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Als Trainer selbst nur mit Handzeichen kommunizieren.
  • Auf einen ruhigen, gleichmäßigen Atem beim Einlaufen achten.

Ablauf

  1. Zum Start läuft in den Ecken ein 5 gegen 2.
  2. Danach läuft sich jeder selbstständig ein.
  3. Dabei fällt kein Wort.
  4. Jeder konzentriert sich nur auf sich selbst.
  5. Die Dehnpause gibt der Trainer.
  6. Nach der Dehnpause machen sich alle in kleinen Gruppen mit Ball weiter warm, wobei auch jetzt kein Wort gesprochen wird und jeder bei sich bleibt.

Varianten

  • Die stille Phase im 5 gegen 2 fortsetzen.
  • Nach dem Aufwärmen kurz besprechen, wie sich die Stille angefühlt hat.

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