Aufwärmen

Aufwärmen mit 5:2 und Spiel über vier kleine Felder

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 8–16 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5
Diagramm zur Übung Aufwärmen mit 5:2 und Spiel über vier kleine Felder — Ein Dreiviertel-Spielfeld mit zwei Toren nutzen

Ziel

Vor jedem Torerfolg wird ein Mitspieler in einem kleinen Feld kontrolliert angespielt, erst flach und nach der Dehnpause auch hoch.

Aufbau

  • Ein Dreiviertel-Spielfeld mit zwei Toren nutzen.
  • Für das 5:2 zu Beginn kleine Ecken abstecken.
  • Im Spielfeld vier kleine Felder von 2 x 2 Metern aufstellen.
  • Zwei Mannschaften A und B einteilen.

Coaching-Punkte

  • Im 5:2 auf ruhige, flache Zuspiele achten.
  • Bei höchstens 3 Kontakten die Annahme schon zum nächsten Pass mitnehmen lassen.
  • Hohe Bälle ins 2 x 2 Meter große Feld weich und genau dosieren lassen.

Ablauf

  1. Zum Einlaufen spielen je 5 gegen 2 in den Ecken.
  2. Nach 6 Minuten beginnt das Spiel A gegen B.
  3. In jedem kleinen Feld steht ein Spieler.
  4. Beide Teams spielen ohne Körperkontakt mit höchstens 3 Ballkontakten und nur flach.
  5. Ein Tor ist erst möglich, nachdem die Mannschaft mindestens einen Spieler in einem der vier kleinen Felder in Spiel- und Ballkontrolle angespielt hat.
  6. Frühestens nach 3 Minuten wechselt der Spieler im Feld.
  7. Es folgt eine Dehnpause im Team.
  8. Danach sind hohe Bälle erlaubt.

Varianten

  • Die kleinen Felder versetzen.
  • Nach jedem Treffer einen neuen Anspieler ins Viereck schicken.

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