Aufwärmen

Angeleitetes Aufwärmen in zwei Gruppen mit Dehnteil

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Bis zum Dehnen wird ohne Ball aufgewärmt, danach folgt ein weiteres Aufwärmen mit Ball.

Aufbau

  • Für das 5 gegen 2 ein kleines Feld abstecken.
  • Die Mannschaft in zwei Gruppen teilen.
  • Pro Gruppe einen Spieler als Anleiter bestimmen.
  • Bälle für später bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Die Anleiter mit Blick zu allen Spielern vor ihre Gruppe stellen.
  • Auf ruhige, gehaltene Dehnpositionen achten.

Ablauf

  1. Den Einstieg bildet ein 5 gegen 2.
  2. Zwei Spieler führen danach je eine Gruppe durch ein konzentriertes Aufwärmen.
  3. Bis zum Dehnen bleibt der Ball liegen.
  4. Der Coach sagt den Beginn des Dehnteils an.
  5. Er beendet ihn auch.
  6. Nach dem Dehnen wärmen sich beide Gruppen mit Ball weiter auf, wobei die beiden Anleiter weiterhin vorgeben, welche Übungen ihre Gruppe als Nächstes ausführt.

Varianten

  • Zur Hälfte zwei neue Vorturner bestimmen.
  • Jedem Anleiter eine feste Ballübung für seine Gruppe vorgeben.

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