Aufwärmen

Aufwärmen unter Leitung der Führungsspieler

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

Drei Gruppen bilden sich um die Führungsspieler, nach deren Vorgaben das Aufwärmen mit Dehnteil und Ballarbeit durchgeführt wird.

Aufbau

  • Drei Führungsspieler bestimmen.
  • Um jeden Führungsspieler eine Gruppe bilden.
  • Bälle für die spätere Ballarbeit bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Mit den Führungsspielern vorher die Länge des Dehnteils absprechen.
  • Auf Ruhe in der Gruppe achten, wenn der Führungsspieler erklärt.

Ablauf

  1. Zu Beginn spielen alle ein 5 gegen 2.
  2. Danach wärmen sich die drei Gruppen getrennt auf.
  3. Die Führungsspieler geben dabei die Übungen vor.
  4. Zwischendurch folgt ein Dehnteil.
  5. Nach dem Dehnen leiten die Führungsspieler auch die Ballarbeit an, bei der jede Gruppe ihre Übungen selbst nach deren Vorgabe durchführt.

Varianten

  • Die Rolle des Führungsspielers in jeder Gruppe reihum weitergeben.
  • Jeder Gruppe für die Ballarbeit ein eigenes Thema vorgeben.

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