Kondition
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Kondition
Fünf Runden um das Gehege mit schnellen Enden
Der Kapitän führt die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge. Danach folgt eine…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen und danach dehnen
Der Torwart läuft fünf Minuten locker ein. Danach beginnt das Dehnen. Er dehnt ohne…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Drehung nach dem Ball durch die gespreizten Beine
Der Torhüter steht mit gespreizten Beinen. Der Trainer spielt den Ball durch seine Beine.…
Kondition
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Kondition
Zeitlauf über vier Runden zu je 2,6 Kilometer
Jeder Spieler läuft selbstständig vier Runden. Das Tempo bleibt möglichst gleichmäßig.…
Cool Down
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Cool Down
Konzentriertes Auslaufen als Gruppe über 600 Meter
Die Gruppe läuft ohne Ball aus. Alle bleiben zusammen. Konzentriert läuft die Mannschaft…
Cool Down
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Cool Down
Auslaufen mit Ball als Gruppe über 600 Meter
Heute läuft die Gruppe mit Ball konzentriert eine große Runde von etwa 600 Metern aus…
Schlussteil
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Schlussteil
Alt gegen Jung mit Strafminute für stumme Spieler
Alt spielt gegen Jung. Es gelten die üblichen Grundregeln. Wer länger als eine Minute…
Aufwärmen
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Aufwärmen
Zuwerfen im Aufwärmspiel: Tore nur per Brust oder Hacke
Zu Beginn läuft ein 5 gegen 2, in dem alle die Ecken aufmachen. Danach laufen alle fünf…
Cool Down
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Cool Down
Ausklang mit freier Bewegung, wahlweise am Ball
Alle bewegen sich frei. Wer möchte, nimmt einen Ball. Jeder wechselt nach eigenem Gefühl…
Torwart - Fangen
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Torwart - Fangen
Harte Vollspannschüsse aus 20 Metern halten
Der Schütze schießt mit dem Vollspann. Der Torhüter hält. Insgesamt kommen 7 Schüsse.…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Drehsprung über das Hütchen, dann flacher Ball ins Eck
Der Torhüter steht zwischen Pfosten und Hütchen. Sein Rücken zeigt zum Spielfeld. Er…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Zwei Schlusssprünge über Hütchen, dann Hechtsprung
Der Torhüter springt beidbeinig über das erste Hütchen. Dann folgt der zweite…
Torwart - Hechten
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Torwart - Hechten
Hechten zwischen zwei Hütchen auf der Torlinie
Der Torhüter steht in der Mitte des Tores. Er berührt ein Hütchen. Sofort danach schießt…
Schlussteil
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Schlussteil
Abschlussspiel mit Kompaktheit und Pässen in die Spitze
Die Stammelf spielt gegen die Reserve. Beide Teams spielen zielstrebig in die Spitze.…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
Cool Down
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Cool Down
Sieben freie Minuten mit Traben, Standards und Ecken
Jeder Spieler hat sieben freie Minuten. Wer will, trabt locker. Andere üben Standards…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Torwart-Abschlag vom Boden und per Dropkick aus der Hand
Der Torhüter schlägt 5 Minuten lang vom Boden ab. Der Mitspieler nimmt die Bälle an.…
Torwart - Abwurf
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Torwart - Abwurf
Torwart-Abwurf über 35 Meter zum Mitspieler
Der Torwart wirft den Ball über 35 Meter ab. Der Partner fängt den Ball. Beide Torhüter…
Torwart - Fausten
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Torwart - Fausten
Geschossene Bälle abwechselnd zur Seite wegfausten
Der Trainer schießt im höchstmöglichen Tempo Bälle aufs Tor. Die Schüsse kommen…
Schlussteil
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Schlussteil
Stamm gegen Reserve mit kompakten Abständen
Der Stamm spielt gegen die Reserve. Vorgabe ist allgemeine Kompaktheit. Der Abstand zum…
Torwart - Abschlag
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Torwart - Abschlag
Abschlag vom Boden und Dropkick im Wechsel
Der Torwart schlägt den Ball zehn Minuten lang vom Boden ab. Der Partner nimmt den Ball…
Schlussteil
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Schlussteil
Runden Diagonalläufe als Hypothek im Abschlussspiel
A und B spielen gegeneinander auf die Tore. Die Überzahlmannschaft startet mit sechs…
Schlussteil
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Schlussteil
Stammelf gegen Reserve als Abschlussspiel
Die Stammmannschaft spielt gegen die Reserve. Beide Mannschaften treten mit elf Spielern…
Torwart - Aufwärmen
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Torwart - Aufwärmen
Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage
Der Torhüter liegt seitlich auf dem Boden. Der Zuwerfer wirft ihm den Ball etwa 1 Meter…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.