Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Abschlussspiel mit Kompaktheit und Pässen in die Spitze
Die Stammelf spielt gegen die Reserve. Beide Teams spielen zielstrebig in die Spitze.…
Fußballübungen für die oberer Amateurbereich
1.150 Übungen für diese Altersklasse — ausgewählt nach der hinterlegten Zuordnung, nicht nach Bauchgefühl.
Übungen
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Selbst geleitetes Aufwärmen in drei Gruppen mit Lauf-ABC
Zum Start spielen alle 5 gegen 2 in den Ecken. Danach laufen sich die drei Gruppen selbst…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Spielform mit wechselnden Vorgaben vor dem Torabschluss
A und B spielen gegeneinander. Zuerst muss vor dem Torabschluss ein direktes Zuspiel…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Dropkicks aus kurzer Distanz wegfausten
Der Trainer spielt aus 10 bis 15 Metern einen Dropkick aufs Tor. Der Torhüter faustet…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Blind starten und den Schuss mit der Faust klären
Der Torwart steht mit dem Rücken zum Trainer. Auf Zuruf dreht er sich um und sucht den…
Torwart - Fausten
ohne Diagramm
Torwart - Fausten
Geschossene Bälle abwechselnd zur Seite wegfausten
Der Trainer schießt im höchstmöglichen Tempo Bälle aufs Tor. Die Schüsse kommen…
Flügelspiel
ohne Diagramm
Flügelspiel
Flanken aus wechselnder Position in den Strafraum
Der Flankengeber schlägt von außen eine Flanke in den Strafraum. Die drei Abnehmer…
Schwacher Fuß
ohne Diagramm
Schwacher Fuß
Zuspiele in der Bewegung nur mit dem schwachen Fuß
Beide Spieler bleiben ständig in Bewegung. Sie spielen sich den Ball im Laufen zu. Jedes…
Parteispiele
ohne Diagramm
Parteispiele
Spielform auf zwei bewegliche Tore mit Direktvorgabe
A spielt gegen B auf die beiden beweglichen Tore. Jeder zweite Ball wird direkt gespielt.…
Torwart - Abschlag
ohne Diagramm
Torwart - Abschlag
Abschlag vom Boden und Dropkick im Wechsel
Der Torwart schlägt den Ball zehn Minuten lang vom Boden ab. Der Partner nimmt den Ball…
Torwart - Schnelligkeit
ohne Diagramm
Torwart - Schnelligkeit
Hechtsprung in die Torecke mit einer Hand
Ein Torwart wirft, der andere hält. Der Wurf kommt halbhoch in die Torecke. Der Sprung…
Schlussteil
ohne Diagramm
Schlussteil
Alt gegen Jung mit jedem zweiten Ball direkt
Alt spielt gegen Jung. Jeder zweite Ball muss direkt gespielt werden. Beide Mannschaften…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Ball in der Gruppe hochhalten zum Ausklang
Jede Gruppe hält ihren Ball im Feld hoch. Der Ball wandert frei von Spieler zu Spieler…
Torwart - Herauslaufen
ohne Diagramm
Torwart - Herauslaufen
Hohe Eingaben in den Fünfmeterraum unter Gegnerdruck
Der Trainer wirft den Ball hoch in den Fünfmeterraum. Zwei Gegner stören. Der Torwart…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Hohe Bälle fangen nach Drehung zwischen zwei Werfern
Die Außenstehenden werfen den Ball abwechselnd hoch. Der Torwart in der Mitte dreht sich…
Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer
Zwei Spieler mit ähnlichem Lauftempo finden sich zusammen. Das Paar läuft um die Wette.…
Torwart - Koordination
ohne Diagramm
Torwart - Koordination
Torwart steht aus dem Sitzen auf und fängt hohe Bälle
Der Torwart sitzt in der Mitte des Tores. Der Trainer wirft den Ball hoch. Der Torwart…
Torwart - flache Bälle
ohne Diagramm
Torwart - flache Bälle
Torwart fängt aufsetzende Bälle aus dem Kniestand
Der Torwart kniet vor dem Tor. Der Trainer wirft den Ball so, dass er rechts oder links…
Torwart - Fangen
ohne Diagramm
Torwart - Fangen
Harte Vollspannschüsse aus 20 Metern halten
Der Schütze schießt mit dem Vollspann. Der Torhüter hält. Insgesamt kommen 7 Schüsse.…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Regeneration nach Spielzeit: Wahlprogramm oder Sprints
Die Spieler mit 60 Minuten Spielzeit oder mehr wählen ihr Programm selbst. Zur Wahl…
Regeneration
ohne Diagramm
Regeneration
Freies Austoben mit Wahl zwischen Laufen und Pflege
Jeder darf sich ohne Vorgaben austoben. Wer laufen gehen will, läuft. Wer sich nur…
Spielformen
ohne Diagramm
Spielformen
Drei gegen drei mit Ballast aus Steigerungsläufen
Jeder Angriff beginnt an der Mittellinie. Alle bleiben dauerhaft in Bewegung. Defensiv…
Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Selbständiges Einlaufen mit 5:2, Dehnen und Ball
Das lockere Einlaufen im 5:2 dauert 10 Minuten. Danach dehnt sich jeder selbständig. Nach…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Cool-down mit Ball: jonglieren, dribbeln, locker führen
Jeder beschäftigt sich locker mit seinem Ball. Ob jemand jongliert, dribbelt oder den…
Was in dieser Altersklasse trainiert wird
Nur Trainingsinhalte, für die es hier auch wirklich Übungen gibt.