Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Auslaufen mit Ball nach Vorgaben aus der Mannschaft
Alle laufen mit Ball locker aus. Der Trainer gibt vor, wer eine Übung bestimmen darf. Der…
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Die Gruppe nach der Einheit zusammenrufen.
- Einen Ball für das Auslaufen bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo bewusst niedrig halten.
- Die Gruppe geschlossen laufen lassen.
- Auf ruhige Atmung beim Auslaufen achten.
- Den Ball nur locker mitführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe läuft drei Runden aus.
- Das Tempo bleibt entspannt.
- Wer möchte, nimmt einen Ball mit auf die Runde, solange das lockere Tempo der Gruppe dadurch nicht steigt und niemand zurückbleibt.
- Die Gruppe bleibt zusammen.
Varianten
- Das Auslaufen ganz ohne Ball durchführen.
- Eine Runde mehr anhängen.
- Den Ball in der Gruppe zuspielen lassen.
Ähnliche Übungen
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Gemeinsames Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
Alle laufen als große Gruppe zusammen aus. Die Gruppe absolviert drei Runden auf dem…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine
Alle laufen gemeinsam los. Das Tempo bleibt locker. Die Mannschaft läuft im lockeren…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Nach dem Training in Ruhe runterschalten
Nach dem Schlussteil bekommt jeder Zeit für sich. Wer mag, nimmt dafür einen Ball. Die…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Freie Wahl zum Ausklang: Tennis oder Austraben
Jeder entscheidet nach dem Training selbst. Die eine Gruppe spielt Fußball-Tennis. Die…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Längeres Auslaufen als Gruppe mit ausgiebigem Dehnteil
Die Gruppe läuft länger zusammen aus. Keiner läuft voraus. Danach folgt ein ausgiebiger…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Drei lockere Runden austraben zum Ausklang
Alle traben locker drei Runden aus. Wer möchte, zieht dafür die Schuhe aus. Wer mag…
Cool Down
ohne Diagramm
Cool Down
Lockeres Auslaufen als Gruppe über eine Runde
Alle Spieler traben gemeinsam los. Die Runde misst etwa 600 Meter. Das Tempo bleibt so…