Cool Down
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Cool Down
Geschlossenes lockeres Austraben der ganzen Gruppe
Die Gruppe trabt geschlossen aus. Das Tempo bleibt locker. Alle laufen dicht beieinander…
Cool Down
Auslaufen in der Gruppe über drei Runden
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
1–30 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Aufbau
- Die Gruppe nach der Einheit zusammenrufen.
- Einen Ball für das Auslaufen bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Das Tempo bewusst niedrig halten.
- Die Gruppe geschlossen laufen lassen.
- Auf ruhige Atmung beim Auslaufen achten.
- Den Ball nur locker mitführen lassen.
Ablauf
- Die Gruppe läuft drei Runden aus.
- Das Tempo bleibt entspannt.
- Wer möchte, nimmt einen Ball mit auf die Runde, solange das lockere Tempo der Gruppe dadurch nicht steigt und niemand zurückbleibt.
- Die Gruppe bleibt zusammen.
Varianten
- Das Auslaufen ganz ohne Ball durchführen.
- Eine Runde mehr anhängen.
- Den Ball in der Gruppe zuspielen lassen.
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